增肌的朋友圈说说搞笑(增肌说说幽默119句)

一、增肌的朋友圈说说

1、切记；典型的高蛋白、高脂肪、低碳水化合物的运动饮食提供的肝醣；她约足够一个小时左右的最大体能活动。典型的混合食物提供的肝醣；她足够大约90分钟的最大体能活动。高碳水化合物饮食；她可以供给足足二个小时的最大体能活动。至于复合碳水化合物(complexcarbohydrate)有那些？常见的米饭(糙米)、面食、谷类(如全麦、燕麦)、黑面包、豆类、几乎每一种蔬菜和新鲜水果都是；尤其，新鲜水果更是单糖与复合碳水化合物的良好来源。至于，有人说：面食是使人发胖的一种复合碳水化合物；其实，研究显示罪魁祸首是面食上「浇淋」的，高脂肪卤汁所累积的果。

2、说了这么多，我们再来说说最基础正确的理念问题。

3、你好！从你描述的情况看目前你妈妈的病也没有更好的治疗方法，也只能根据医生的医嘱局部使用激素类药物和止痛药。可以多补充点维生素A和维生素C，保持良好的心态。

4、个人签名如下：你负责追求完美,我负责让你更完美。

5、有很多说法，比如肌肉不痛就等于白练了，不完全对，很多时候恢复的比较好，只是感到了肌肉的疲劳，但基本上不痛，这也是很有成效的锻炼。而有些人锻炼结束后第二天几乎痛的什么事都做不了，那就是锻炼过度了，这种疼痛是不好的。

6、于是你开启了跟以往完全不同的非赛季，你会获得更新更多的肌肉，然后再去比赛，再次收获，就这样下去，最后你就成为了一个体格非常不错的运动员，如同我一样。这是我回答所有人这个问题的唯一答案，没有其他方法，这也是为什么我练了八年比了八年赛，并且每一年都在进步的原因，每一年别人见到我都会说同一句话“你又大了”。

7、钟院士的每一次发声，都能听出坚毅和责任，也能看到钟院士思路清晰、精神抖擞的状态。

8、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。

9、增肌的益处有：多多锻炼大腿关节周围的肌肉，就能增加我们体内的肌肉量，让肌肉生成更多的热量。而且还能纠正我们的骨盆，有瘦腰提臀的效果。只要坚持做下去，你就会觉得腿脚愈发轻便，身轻如燕哦！下图介绍的运动可以边看电视边做，请大家一定要尝试一下，最好养成每天做的习惯。不过做运动的时候要有意识地锻炼(收紧)最需要锻炼的那块肌肉哦。

10、提醒：不管是减脂，还是增肌，都应把握正确的训练方式、方法。正确的训练方式、方法是获得训练效果的保证，也是避免训练受伤的保障。

11、正是因为他的紧急发声，全国人民正式开始意识到疫情的严重性，春节不聚餐，不出门，让疫情迅速得到了关注和重视。

12、关于增肌的问题我基本上收到的是两类：

13、钟老也用他的实际行动证明了自己的观点：

14、直接点击你的头像输入个人信息

15、请为你身边的教练点赞！

16、款款独行，才不至倾溢

17、会有一部分脂肪的增生，合情合理

18、新年纳福瑞，笑迎得意年。

19、也就是说，肌肉的量变虽然很少，但是质变可以很大，如果你的训练正确，刻苦，到位，饮食也严格，那么肌肉的质变是大于量变的。这也就是为什么一个250磅左右的职业健美运动员长了5磅左右的肌肉，但是却看起来大了好多，是因为在生长了肌肉的同时原本存在的肌肉产生了质量上的提升，也就是我们经常说的——精度，刻度。

20、不光84岁的钟南山院士是这样，其实国内很多企业家大佬也非常注重健康。

二、增肌说说幽默

1、而神经募集能力是如何提升的呢？

2、而在患癌的17个月里，自己生活、工作、心理上都发生了巨大改变。曾经的工作狂，变成了如今的养生家。

3、新春新岁，平安喜乐，万事顺意。

4、增肌一般来说强调的是肌纤维的速度与力量，爆发力的训练，并且依赖最大化且最佳化的神经募集方式，这样的结果就决定了肌肉的撕裂程度和炎症程度。神经系统的适应性是增加肌肉的基础，增加肌肉同时对肌力和爆发力的提升有帮助，反过来又可以提升肌肉量的增加，是一个相辅相成的过程。

5、能是能，但是你一个月能长几斤呢?你这个品牌没有听过。你还是选择美国进口产品吧，毕竟含量高，吸收快。有助于肌肉生长不懂得可以问我。我为你解答。

6、总结：计算出自己的训练总量，确定摄入量，再根据自己的体质状况和目标来选择一款适合自己的蛋白粉即可。

7、首先找到软件快捷方式，点击打开软件，然后点击右下角的I图标进入个人中心。

8、大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

9、还有一个很重要的点就是有氧，增肌也需要做有氧运动，但不需要安排太多，一周安排两三次20分钟以内的有氧，第可以有更多的消耗，第可以练练心肺功能，有利于增肌。事实就是只做肌肥大训练的人，大部分心肺功能都很差。

10、自己焕然一新，日子充满希望。

11、而正常的增肌过程，需要有脂肪含量来辅助

12、感谢的话就可以，例如“感谢政府，感谢国家”等等。发朋友圈的意义就是把自己的生活以及讯息带给所有朋友，放到所有朋友的脑袋里面的过程，朋友圈是一个记录生活的地方。

13、都知道，肌肉生长是发生在休息时，不是发生在训练时。我几乎从不熬夜，一般都是11点前睡觉，早睡早起，充足的睡眠会让肌肉恢复更好，也能促进身体激素的分泌！”

14、③酪蛋白粉相对于乳清蛋白吸收较慢，适合睡觉前喝，因为它是一种缓释蛋白，能够持续释放蛋白质，乳清蛋白粉能够在2小时内被身体吸收利用，酪蛋白需要5到7个小时。你要知道肌肉在睡眠的时候才会增长，酪蛋白会为你的睡眠时间提供充足的蛋白质，肌肉增长自然不是问题。

15、所以，在增肌的时候就会增脂，是常理

16、岁岁年年，万喜万般宜。

17、心事都憋在心里，怪不得瘦不了。

18、右一：郑慧正右二：李开复

19、很多人曾经不懂得珍惜自己的身体，在经过“教训”后，才懂得健康的重要。

20、让你的肌肉注入更多知识！

三、增肌的朋友圈说说搞笑

1、总结起来就是，该吃的还是得吃，不过也别乱吃。

2、支链氨基酸：促进肌肉恢复和增长，防止肌肉流失。(训练前，中，后都可以)

3、晨跑一圈回来，汗如雨下啊，不过爽。

4、举几个例子，很多人世界冠军的训练都是某个动作一周只安排一次的，也许不适合初学者，但是初学者最多一个动作一周也就安排两次，也许腹部可以一周安排的多一些．

5、日子依旧滚烫，岁月如诗悠长。

6、除了练，还得注意饮食的补充。之前问我怎么减脂的人我也写过一篇关于减脂的推送了，鉴于很多人也有问我增肌的方法，所以我也简单说一下，因为增肌真的没什么特别的要领。除了练就是吃。

7、在高强度肌肉收缩时神经的同步化

8、另外适量做有氧运动，本身体重就偏低，大量的有氧运动会消耗更多的体脂和肌肉，让增重变得更加困难，建议可以尝试高强度间歇训练法，提高心肺耐力的同时也可以提高无氧能力。

9、不要觉得慢，因为没人可以快，在你看不到的岁月里，别人在付出努力，一年又一年，最后你发现差距如此之大，然后你说你要变大，你觉得会那么容易吗？(如果是刚开始健身或者进行健美训练的头几年时间肌肉生长量会比我所说的多一些。有可能普通人一年达到5公斤的生长也是有可能的，仅限一开始)

10、他出身医学世家，哈佛大学博士后

11、一个人要想取得成功，应该具备本分、勤奋、天分、缘分。做人本分是为人之本；勤奋是成功之源；天分绝非得天独厚的特质，后天培养的天分，更容易让你接近成功；缘分是努力追求来的，幸福与成功往往乐于与怀着火热之心的人结缘。

12、好，道理都讲清楚了，下边说说你的情况

13、愿你我心纳吉，万事欣，岁安平。

14、第一类，A：我想增肌，该怎么办？关于这类几乎无解的问题模式，我是很难解答的，为什么说他无解呢？我来提几个问题大家感受一下：我想有钱，我该怎么办？我想变得帅一些，我该怎么办？

15、如何在一次健身中合理安排有氧训练和力量训练？ 就健身训练的过程来说，宜按照热身活动，力量训练，有氧训练，拉伸活动的顺序。减脂时，在保证有氧训练时间的前提下，有氧训练之前可以安排一定时间的力量训练，比如半小时左右；增肌时，在保证力量训练时间的前提下，力量训练之后可以安排一定时间的有氧训练，但是有氧训练的时间不宜太长，比如控制在半小时左右。

16、良辰吉日时时有，锦瑟年华岁岁拥。

17、愿所求皆如愿，所行化坦途，多喜乐，长安宁， 生活明朗，万事顺遂，未来可期。

18、人生就是场体验，请尽兴。

19、这位“硬核院士”的肌肉健身照获赞14万，并被大家纷纷转发。

20、所以我们在做力量训练的时候，不要仅仅只追求肌肉的增加，还要注重它的质量提升，在同比肌肉量下，质量越高的肌肉越有优势视觉感也就越强，这就是为何我“5”厘米的手臂看起来比你们45厘米的手臂要好的缘故。

四、增肌的朋友圈说说文案

1、您好，尊敬的百度知道朋友。这个以前的肯定存在的。你的屏蔽，只可以从你屏蔽以后才有效，之前的无效。但是你可以自己去删除，这样他就在你的空间和朋友圈里消失了。希望我的回答对你有帮助，很高兴为你解答。采纳一下吧，谢谢了。

2、儿子写的真挺好，有进步，值得表扬。吾家有儿初长成，不知不觉臭小子的字越写越好，愿不辜负时间的馈赠，扶摇直上，未来可期！好好学习，天天向上。

3、最后希望你们可以理解肌肉，理解增肌，理解健美运动。也欢迎所有有健美心的，健美发烧友，想比赛成为健美运动员的，想成为健美冠军的，来我的训练营跟我学习，我定会毫无保留的给你们解答所有的疑惑，让你们更深入的理解健美走进健美，最后在这条路上走的更远更精彩！(最后超硬硬广插入结束！)

4、由于丈夫长期在外操劳，美美带着两个孩子兼职开网店，忙里忙外，日积月累，腰肌劳损，长期熬夜导致乳腺增生，在郑老师NESS健康管理法的引导下，现在身体健康在逐渐恢复，气色也不断变好。

5、宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心

6、那种体型肯定不是我们想要的，然后又得面临艰难的减脂过程，你会发现痛苦过后，你根本没留下多少瘦体重，得不偿失。我之前看《健与美》杂志，采访好多职业健美运动员，他们在非赛季也不会增到看不见腹肌，统一的观点都是，增的越多，那最后减的时候，脂肪掉的同时，肌肉掉的会更多。

7、主要是来自参与动作或者是主要运动肌群的神经募集数量的能力

8、其它营养素如各种维生素，纤维素等，可以通过蔬菜和水果摄取。

9、没错，赛普君要“扯淡”了，并且还要带上我们赛普健身教练基地的常年低体脂，自带滤镜效果的樊荣老师。给大家详说：

10、世纪英豪健身——时尚生活领航者！

11、现在你们了解了肌肉的生长能力，是不是觉得有点失望了？一年才几斤而已，吃进去的牛肉和鸡肉都要几百斤，太不划算了。其实不然，别忘了，在肌肉生长的同时，由于你的力量训练还会产生一个变化，那就是——质变。

12、坚持跑步一个星期，只为更好的自己，我会一直跑下去，跑步的时候心最自由。

13、睡前空腹一勺，为的是充分利用夜间体内大量的合成类代谢激素达到迅速恢复、增长肌肉的目的。

14、增肌期间不要排斥脂肪，但是绝对要限制饱和脂肪和反式脂肪酸。好的脂肪也就是不饱和脂肪酸能保持人体的睾酮水平并促进肌肉生长的生长激素，这样你的增肌效果也会更明显。推荐食物来源：花生，杏仁，牛油果，橄榄油，鱼油等等

15、首先我们得知道，这样增肌肯定速度要慢一点，但我觉得会更好。如果你是一个健身爱好者，目标就是让体型好看，肌肉有线条，那就更应该低体脂增肌。我身边也有朋友增肌期间放开吃喝，结果就是体重长的很快，在肌肉长的同时，脂肪长的更多，把自己增成了一个胖子。

16、感觉世界满满的恶意。

17、17年后再次挂帅出征，任疫情应急科研攻关组长，奋战在武汉抗击疫情的最前线。

18、那么多的缺点却还是拥有一颗真心，别再一直等等等，有些东西没有就是没有，再怎么等也是没有。每次这种时候，就只有充实自己，不停的充实，才会有点成就感，才会觉得对自己好才是真的好，才会觉得自己没有那么失败。晚上要重新开始健身，消失的小线条你们都要回来。

19、我想好好的生活，生活却让我不知怎么活。

20、我只能说我每天都在尽力去对喜欢我人好点，皮肤在一天天变好，在坚持健身，头发在一天天长长，想想就一切都会变的好，最尽大可能变到最好。在我身边的每个人都快乐，最简单最纯粹的幸福，不抱有期待不抱有幻想简单的活着，我想当我是最好的便能拥有最好的。

五、增肌的朋友圈说说怎么发

1、但是如果你饮食不当，你吸收不足量的碳水化合物，却吸收过多的脂肪与蛋白质，这个举止会使你呆滞迟缓，体能表现大打折扣；由此你不难发现：许多运动员在比赛前大饱一顿后的「行动迟缓」不是没有理由的。还有，不要将牛奶当作饮料喝；因为牛奶是种液体形态食物，含有丰富的蛋白质和糖份(乳糖)；有研究显示如果摄取过量，不只会降低耐力，还会因为牛奶的浓度高于人体体液浓度，这将会造成身体的负担。熏肉和鸡蛋虽然是高蛋白质食物，可也是她们却是最差劲的赛前饮食之一；尤其，现代竞技讲究：赛前不要吃太饱、吃的太丰富，你应该带着消瘦与饥饿的外表走上战场来说。

2、☞☞也可点击标题下面蓝字直接关注

3、运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

4、微博上，大家在关注病情的同时也被钟老健硕的体格圈粉。

5、眼睛睁开和闭起来没差。

6、力量训练增肌。 深蹲、箭步蹲、硬拉、卧推、引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑，以及借助龙门架、斯密斯机、悍马机、蹬腿机等固定器械的训练，都属于力量训练。

7、我就是瘦人，但我最近尝试一种方法还不错，可以分享给你。早起：一杯增肌粉加一大杯水然后吃早餐两个肉包＋自磨豆浆＋三个鸡蛋，十一点半吃午饭，逼自己多吃，饭量要加倍，下午吃两顿加餐，然后7点去健身，九点回家一份增肌粉一份晚餐。这样的吃法，让我每时每刻都有饱腹感

8、所谓的互投群,就是大家一起互相给对方投票，举手之劳大家互帮互助,不过现在通过群来进行增加票数的话效率不会很高，最简单的就是将你要投票的地址分享到各大朋友圈里，如各种讨论组，微信群和好友们等。这个就需要你的微信朋友多不多了，还有就是帮不帮你投票了。最快的就是让朋友帮忙转发，相信每个人都会有那么几个特别要好的朋友的。让他们再分享你的投票链接，或许你的要好朋友又会找他的要好朋友分享，这样就会有爆发式的效果了。

9、减脂原理减少脂肪的原理，其实就是一个能量差的问题，每天吃进去的东西比你消耗的东西要少，那么你的身体就会消耗体内的脂肪去帮忙填补这个能量差，所以脂肪就会越来越少，这个就是减少脂肪的原理。食物比例减少脂肪的饮食比例是蛋白质50%，碳水化合物35%，脂肪15%。

10、新年快乐，喜乐长安。

11、④增肌粉，最后来说说这个增肌粉，增肌粉又称增重粉，含有非常高含量的碳水化合物和少量的蛋白质，它的目的就是使人快速的增加体重，适合瘦人使用，如果你是个胖子我不推荐使用。肌肉合成需要糖原为载体来运输蛋白质，所以想要增肌增重的朋友可以试试这个增肌粉，效果会非常明显。好了不说了说多了我成卖粉的了哈哈

12、给你轻松可持续的养生方式

13、这些年，经手了上万个临床案例，看了上万张影像片子，这让他很擅长透过现象看到本质。

14、橄榄油。提到赠重就不得不说橄榄油。研究表明：橄榄油抑制身体发炎，减少发炎意味着更好地恢复。橄榄油也提供类激素物质提高睾丸酮素，并且和任何脂类一样，它提供大量热量，帮助身体进入促进生长的状态。它也富含健康脂肪。

15、胖子没资格吃！等瘦了再说。

16、增肌需要在负重的状态下发展整体的肌肉，引体向上锻炼的目标肌肉主要在背部，所以仅仅是一个动作是绝对不够的；

17、减脂的只吃不会让我们变胖的食物，低血糖指数，低升糖指数

18、生活并不容易，我们都在其中披荆斩棘，但健康这张底牌，必须牢牢握在手里。

19、在疫情不断蔓延的情绪中，一个名字频频占据热搜头条，他就是钟南山。

20、一个人长10斤脂肪，里边也会有个3斤肌肉的增量

六、增肌的朋友圈说说

1、请输入您的个人签名：你负责追求完美,我负责让你更完美。注意不能太长。有字数限制。输入后，单击保存。

2、郑慧正出生于医学世家，父亲在日本东京大学念书，后来开了家药厂，叫“恒信制药”。

3、明明自己过得不尽人意，却看不得这人间疾苦。

4、为什么在一个知识触手可及的时代，我们还是很难活得健康？

5、而肌肉才是决定力量的唯一要素

6、营造氛围，激励他人

7、所以，增肌完全不等于长体重，相反很多时候体重还会下降(例如健美运动员在备赛时体重下降肌肉量生长)，所以我训练营毕业的学生很多回去开始使用我的训练理念和方法还有饮食进行训练一两个月后，体重都轻了几公斤但是肌肉明显感觉增加了很多，当然肌肉质量也更好了。

8、比如说过了几个月，你的体脂含量变成20%了

9、每天坚持背单词，坚持跑步。

10、如何在增肌的同时尽量保持低体脂

11、郑慧正医生创立的NESS健康生活理念，已讲过很多年了，更有数万人从中获益。

12、尤其是类似胸背腿这种大肌群，会尤其明显

13、目标不是超过别人，是超过自己。想要得到的不是成绩而是知识。

14、科学健身的人，确实不必时时刻刻关注脂肪的增长

15、这一次，郑慧正博士浓缩30多年医学经验，结合国际最前沿的医学知识，独创出NESS健康管理法，通过营养、睡眠、运动、压力，科学解读高频健康问题。

16、再强调一次肌肉生长的原理，训练是破坏肌肉纤维照成细小的伤口，然后休息和营养是让这些纤维的小伤口愈合并且超量恢复，打个比方来说，就是训练相对于拆迁工作，营养就是沙子水泥，如果你拆迁工作干的不够，那么你运来的沙子水泥只能是闲置在墙角(变成脂肪)

17、脂肪(动物性与植物性)占每天卡路里的5%~20%。

18、衣服已经换了好几批了。我指的是尺码Bigboom。

19、家兴百和，福临安康。