抑郁了怎么才能走出来【个性网名119个】

一、抑郁了

1、其次要进行积极的心理暗示。

2、0

3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看不穿。

4、不可否认的是，青少年抑郁症的病因很复杂，学习压力太大、遭遇校园暴力、碰上某些意外......都有可能让他们陷入这场“心灵感冒”之中。

5、可是，如果一个人总是承担太多的责任，随之而来的，也是日渐无法承受的压力。

6、我们每个人都有负面情绪，但是通常情况下，我们能意识到自己不开心的点在哪里。

7、在服药期间，半年内的痛苦在所难免，这个时候，请给自己足够的耐心，待你熬过起初服药半年后的这个考验期时，你会看到破茧成蝶的曙光。

8、他才11岁，为什么会抑郁呢？

9、有人去找心理咨询师倾述。倾述虽有暂时缓解，但因为并没有去改变内心，也不能彻底解决问题。

10、有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的，就和发烧一样，是人体的自我保护，提醒我们内心错了，都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心，疾病也就完成了使命，离我们而去。

11、这种感觉，就像是被许多种负面情绪所困，自己无法控制自己的情绪，但是又无能为力。

12、我们如同活在梦境里，唯有醒来。没人能把梦境解决了，其实只要醒来就是，人生中根本就本不存在任何问题，没有任何问题需要解决，放下是最好的解决。

13、经常出现这样念头的人，可以说已经发展到了相当严重的抑郁状态了。

14、而是——

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16、将令你抑郁的源头和你的生活割离开来。

17、总之，抑郁症患者需要跟人建立一段相对来说较为亲近的关系，从而获得一段较好的关系体验。

18、最终被爸妈带到医院检查，确诊为中度抑郁。

19、注：该测试为自评测试，若你感觉自身有抑郁的情况，可以自测；若你感觉身边朋友有抑郁的情况，可以将测试转发给ta。

20、有人希望靠药物来解决。内心的问题，药物治标不治本。

二、抑郁了怎么才能走出来

1、耐心呵护自己，耐心是对待自己最温柔的一种方式。

2、治疗偏执、固执，提高自己生活的热情。去健身房办个卡，每周定期去拉伸自己的筋骨，去体验那种大汗淋漓的畅快，运动能使你焕发青春活力。当然，如果你不喜欢健身房，你可以自己去室外运动，比如慢跑，一路上都会遇见志同道合的人，他们都为了身体健康，身心愉悦奔走于大路两侧的人形树荫下。你看他们，脖子上挂着的毛巾已能挤出水，但个个脸上都是绽放着灿烂的笑容。

3、所有心理和精神疾病都不存在。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正常，但不是症。我们把正常的负面情绪当成问题去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。

4、《挪威森林》里有这样一个例子：

5、可是偏偏就是这些日常生活里的细枝末节和所谓的“爱”，正在摧毁一个本该快快乐乐长大的少年。

6、看到子悠，不由得让我想到了同系列的另一部剧集《小欢喜》里的英子。

7、祝你幸福。

8、言归正传，明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相，所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。如果我们一开始有点人人都有的负面情绪不去管它，不要当成一个根本不存在的问题非要去解决，就不会制造出很多真实的身心问题，更不会不断恶性循环下去，直至身心无力而绝望。

9、孩子患上抑郁症，不一定全都是父母或原生家庭的错。

10、而不是：我病了可怎么办？这么严重该怎么办？

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12、他们的性格通常很善良，问题产生时，总是先从自己的身上寻找答案。

13、第无理由持续性的不开心

14、可这并不是他们主观上的意愿，这是他们长时间形成的看待问题的一种方式。

15、所以要避免独处，增进社交。

16、对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。

17、我也不是专业的医生，没办法在这里留下关于治疗的指导性建议。

18、长期生活在这种压抑的环境里，英子的结果是什么？

19、有条件可以定期做心理咨询。

20、我也承认，这位妈妈一定是爱孩子的。

三、抑郁了该怎么办

1、文| 实用菌

2、自我逃避。自我封闭，不愿出门，不愿和人接触，不愿做事情，生活变得慵懒、拖拉，不修边幅。

3、有的人抱怨父母没给自己带来好的条件，可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是，我们必须学会接受现实。

4、一旦得了所谓心理疾病，我们就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公，都不认为是自己的原因，而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等，逃避责任，让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错，又怎么能好呢？当然，这不是故意的，是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁，并在痛苦中越陷越深。

5、要小心那个对你很好的人

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7、长期抑郁，会使自己迷茫，对生活失去希望。那怎么走出这样的境地呢？首先要弄清楚自己不开心的原因，是希望过大，然而每次都是以失望收场吗？为什么就不能脚踏实地的一步一个脚印的去走呢？人生之幸，莫过于知足常乐。想要的，我们就努力去争取，而不是只是心里想过千万遍，却不愿意为此迈出半步，总是怨天尤人。到最后，什么都没有得到，徒增了伤悲。

8、但是他们自己又很难去帮助自己去消化情绪，于是不断的攻击自己，各种内疚感、自责感、无助感都一起涌现的时候，就很容易产生结束生命的想法。

9、说白了，人是社会性动物，多和他人交往能让自己感觉到安全和稳定。

10、患得抑郁症的小孩变得越来越多了。

11、从正常的思维角度，我们是可以理解并接受的。

12、有些人的负面情绪，并不是当下此刻所发生的，而是因为一些过去的事情。

13、当然，我说过，这些负面情绪和躯体症状只是症状而已，并非根源。要想疗愈心理和精神疾病，减少负面情绪发生，必须从根源入手。那么，根源又是什么呢？

14、所以在写这篇文之前，我特地去搜集了一些数据。

15、还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，别给孩子灌输错误的观念，会害孩子一辈子的。还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站，也别再光用精神药物残害孩子了！！！

16、“我特别害怕与他人发生矛盾，一旦发生了，就会觉得自己做得很过分，没有站在他人的角度去想问题。”

17、心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。

18、另一半不行……像郑爽一样的女人，到底有多脆弱？

19、在最新播出的一集里，小学生子悠在「请你夸夸我」的校园活动上讲出了一句压在心底已久的话——

20、Ta不一定有抑郁的诊断，但抑郁情绪就像Ta的影子——情绪总是低落，觉得什么都没意义，时不时会想到死亡；生活对Ta而言好似梦游，尽管足够情绪到可以与人交流，但同时觉得生活并不真实。

四、抑郁了去医院挂什么科

1、离开你生活工作的地方，重新开始，新一片天地，摒弃固定的生活圈子，从自己喜欢的形式生活下去，不一定非要钻牛角尖，不在一个棵树上吊死，说的就是这个道理。其实抑郁症往往取决于心理暗示，如果你认为自己抑郁了，那就真的抑郁。转移注意力，告诉自己，我不是抑郁症患者。为什么七八十年代，没有所谓的抑郁症，那是因为没有这方面的医学临床，抑郁症也就是近几年才有的新鲜名词，如同现在的儿童，所谓的叛逆期，都是因为生活时代的变化而产生的，说白了就是矫情，但又是不可忽略的事实，我们既要重视，也要无视，正确的生活态度是引领我们走出抑郁的关键要素。

2、心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪，比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。倘若能像正常人一样，不去理会它，让它们自然过去，也就不会产生心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题，因非要解决它反而产生了问题，并恶性循环下去，越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢？这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它，只会产生更多的问题，这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因，因为这是南辕北辙，方向反了，根本就不需要解决。只要我们不去关注它，解决它，随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话，除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重，直至绝望，甚至最终选择走向绝路的原因。

3、在进步中学会感恩安抚自己，这是提振信心的重要来源。

4、其实生活里，有很多人像直子一样，看似在自我处理情绪，不过是在积攒负面情绪。

5、我们要改变内心，不要过于追求物质，不要浏览不良网站，不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。

6、◆ ◆ ◆

7、注：摘选《情绪自救》一书

8、他们就像是故意给自己制造情绪问题一样。

9、子悠，在这部剧里是一个五年级的小男孩，家庭优越，成绩优异。

10、一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的，根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。

11、总是过度反省自己的人，其实有一个强大的超我。

12、是没缘由地整夜失眠、整日发呆，吃不下饭，后来甚至出现了自杀的念头和自残行为，险些结束了自己的生命。

13、一个是#抑郁症仅次于癌症的第二大杀手#；另一个是#家长不知道为什么小孩会得抑郁症#。

14、有的人认为只要有钱了就会好了。但是，实际上有钱人抑郁的多的是，没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的，如果思想观念不变，即便有了钱，还有会其它更大的新问题等着我们。

15、抑郁症最潜在的特征，就是无法让自己真正的快乐起来。

16、底下有将近三百条评论，全都是未成年抑郁症患者在诉说自己的病情。

17、有的孩子很小就得了心理问题，这也是和执着有关，这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关，通过耳濡目染，孩子很小就形成了了一些错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。

18、处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔。导致脑力下降，甚至脑力失去控制，出现一些幻觉。这都很正常，能量恢复自然好了。

19、多约一约不会对你造成负面影响的人。比如知己，朋友，闺蜜，好兄弟什么的，最好他们性格也积极正面，避开悲观人群，避免让别人和你诉苦。

20、一个人产生快乐的情绪，是因为可以感受到生活中的小幸福，小美好。

五、抑郁了怎么才能走出来真实案例

1、有些人不开心，会故意找茬，跟别人吵架，宣泄自己的情绪。

2、第总是有想要伤害自己的念头

3、自卑和消极是自己的一种心理状态，可能是在日常的生活和事务上无能为力，但是又没有很好的办法解决，长久下来形成了这种状态，我个人觉得是可以改善的，不是谁生来就抗压又积极，有不好的状态就慢慢的调节，从自身的形象、生活细节、多角度地看待问题、多运动、多参加集体活动........

4、有时候负面情绪不代表抑郁症，抑郁症是需要通过心理医生来评定的，尽量还是不要相信网上的测试单，很多抑郁症是伴随一些不好倾向，而且需要用药物调节的，也有睡眠问题等等。

5、其次，我们要知道摆脱抑郁情绪不是一蹴而就的，它是较为长期的一个过程，我们不可能做到一下子就恢复到阳光明媚的状态。

6、有的上高中了，有的还在念初中，有的躯体化实在太严重不得不休学在家，有的仍被父母强迫着在继续上学。

7、当然，我也知道，处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的，但我希望大家静下心来反复阅读，一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷，愈演愈烈，常人是无法想象的，这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是，朋友，我告诉你们，所有这一切都只是幻想而已，千万不要相信那些幻想，赶快回头，向我指的方向走，否则一定会越陷越深。

8、第不愿意社交

9、最近一段时间，明星患抑郁症自杀的新闻越来越多。

10、时时关注自己的痛苦，无奈，容易让人失去快乐，走向极端。而忘掉自己，去关注别人，帮助别人，让自己的生命融入无量无边的众生，为他们服务，急人之所急，想人之所想。反而会得到真正的快乐和阳光的人生。

11、负面情绪不一定非要找他人排解，但一定要找一种自己能接受的方式，去消化和解决。

12、负面的心理暗示会让自己越来越悲观，越来越有压力，加重负担。而正面的心理暗示，会让自己轻松许多，也会使自己客观寻求解决之法。想解决问题的态度是十分重要的。意识到了这个问题，不说就解决了一半吧，至少你也踏在了解决问题的路上了。

13、很典型的例子，就是日本的茧居族。

14、抑郁症就不一样，是长期的慢性的，人力调节已经无望，需要就诊服药，客观治疗。

15、 06 

16、情绪和身体是相关的，负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化，也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实，这些变化只是负面情绪引起的生理变化，并无实质病变。如果负面情绪消失了，这些躯体症状也会很快随之消失。

17、(赞)(在看)(分享)三连

18、看到这个数据，我突然想起了三年前去医院心身科看病的场面。

19、对有抑郁症的人，自杀不是逃避现实，而是对现实生活的一种解脱。

20、有的人说，我放不下怎么办？其实，无论多么艰难，没有什么是放不下的。想一想，当离开这个世界的时候，我们什么都带不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得继续背着，继续痛苦，我们别无选择，也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳未来一切可能的结果，无论好坏。我们何苦要这么认真，何苦非要与自己过不去，非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下，让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。

六、抑郁了

1、做点自己真正喜欢的事，暂时忘却烦恼。

2、这样能让自己松口气，不至于被逼得太紧。不要给自己太沉重的负担，什么会令家人担心，什么不拼命工作以后怎么升职，都是鬼扯。小命要紧。人生而为人，首先得是自己，才能是其他的角色和身份。自己都要垮了，还去顾及别人，只会垮的更快。

3、有人说，心理和精神疾病怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？

4、去制定日程表、去执行、去自律吧、去感受这种仪式感带给你的好处吧！你会成长，你会发现其中奥妙无穷的好处。

5、答主是一个很悲观的人，长期致力于逗乐自己。

6、抑郁情绪的人喜欢逃避社交，一个人待着，独自咀嚼情绪，偏爱发呆嗜睡。

7、开场第一集，一家人高高兴兴地在外公家吃饭。

8、习惯性自我否定。经常自责、懊悔，凡事都习惯性的归咎自己的责任。

9、和子悠一样，英子也有一个控制欲极强、对自己要求极其严格的妈妈。

10、0

11、就问题而言说明楼主还是相对客观的。

12、自律，会让你逐步忽视病情，让你的生活，越来越健康向上，在自律中，你将有一个非常健康的作息规律，拖延症也会被的自律扼杀，这对于病情的治愈有着巨大的作用。

13、所有的心理和精神问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃。这是无论出现任何绝望的念头和想法，无论多么真实，包括所有的身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象，并不是真的。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。

14、0

15、怎？么？可？能？抑？郁？

16、还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。

17、抑郁情绪有个特征，自己不爱交流，但是别人问话，也愿意答。自己口味不佳，但是和别人一起吃饭，会多吃几口。

18、其次，我想告诉大家，所有心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。

19、一位正在读高三的抑郁症患者发微博提问：