太极八法(太极的朋友圈说点什么64句)

一、太极的说说

1、在张宗禹(约公元1673－1753年)的时候，传出了“赵堡太极拳108式”。

2、青太极和裸太极属于通用款，红太极为定制主题款。酒体一样，只是场合不一样，可以自由选择。六粮发酵周期6个月，酒体出厂最短3年，并且每一款酒均经“国家酒类及加工食品质量监督检验中心”检验合格。

3、人身之灵机,最为宝贵，凡一切处事接物，皆全赖于此，不独打拳推手也。

4、再进一步练习发劲。盘架每至定式时，在似定非定之时，必须陷于内的发劲，这种发劲的锻炼实为太极拳内劲产生的原因。有陷于内的发劲如何练：每当定式时，例如两手挤式或按式往前时，必须沉肩垂肘，头有顶意，尾闾前送，命门虚虚后撑(拉)，掌慢前送，上身微向后坐。合户关节骨缝松开，韧带伸长，形成手弓、腿弓、身弓，一身备五弓之势，目光向前方远视，似乎将劲放松至天边，“意远则劲长”。走架时每一定式都应如此。这时手上并未感到用劲。当然，如手的前方有人拦阻，该人会感觉到很大的力，这样发的是暗劲不是明劲。以意识作指挥，每一招势从劲起于脚跟(反弹力)，用意念引导内劲到腰到脊到肩到肘到腕到指，久之则目的处必有麻胀感，手(劳宫穴)必有突跳感。

5、合应该是指动作和内气运动互相一致，配合密切，协调。内外相合，太极是一种意识体操，以意为主，打通经脉，以气运行，身体上下，内外高度一致。身体处处连为一体，不仅要肩与胯合，肘与膝合，手与足合，还要心中的意念和外合。内外相连。不可上下不随，更不可内外不和。这是一种精神境界，就像气丹田。要做到精神上和筋和骨合为一体·心与易合为一体等。

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8、073转身074右金鸡独立075左金鸡独立076双震脚

9、太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。

10、一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉：一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。

11、起势领落金刚捣碓翻掌懒扎衣为封似闭开合

12、060前招061后招062勒马式063野马分鬃

13、028搂膝斜行029开合030海底针031闪通背

14、太极名家杨澄甫先生共有四个儿子：长子杨振铭(守中)，次子杨振基，三子杨振铎，四子杨振国。

15、搂膝斜行手挥琵琶搂膝拗步十字手雀地龙

16、陈清平所传之中，和兆元(和式太极拳)的人气最旺，后来有郑伯英，郑悟清两位中流砥柱；李景彦创编出了“忽雷架”；武禹襄(武式太极拳)更是太极拳史中继往开来的太极拳宗师，等等诸多太极拳杰出人才。并且，杨露禅“得拳理于赵堡陈清平”。

17、形意拳家马礼堂先生说：“清升浊降，气归脐下。吸气时会阴轻轻用意上提，气升于顶，呼气时放松，气沉脐下丹田之内。”

18、进一步练习将劲沉至脚底。具体练法：凡胯的前进、后退、左右放置都必须用脚底趴地劲以及脚底紧帖地面左右拧的反作用力来带动，这样由脚底的力带动两胯，由两胯带动全身的动作，练习愈久，全身则愈来愈放松而轻灵，所有的力，均由脚底作用于地面的反作用而出。到此地步，就是已能将劲沉至脚底。拳论讲"劲起于脚"，"主宰于腰"，就是此意。腰除指命门穴外，就是指两胯。

19、1825年冬，陈清平收徒和兆元，从此，进入“太极拳盛期”。

20、从技术角度上来看起码要具备三个基本特征：

二、太极的朋友圈说点什么

1、内劲主要是通过螺旋运动的顺、逆互变的锻炼得来，螺旋运动本身也是化解来力的方法，因而称内劲为缠丝劲。

2、10进步砸七星10退步跨虎10转身双摆莲10弯弓射虎

3、松与掤是统一的。没有松，就不可能有掤;要真有掤劲放松是前提。松不了，无掤劲，应用上就困难。王宗岳讲“仰之则弥高，俯之则弥深。进之而愈长，退之则愈促”。如不会放松，一味用僵劲，很难做到“俯之弥深、退之愈促”，反过来，如无掤劲，不会螺旋转动，则不可能达到“仰之弥高，进之愈长”。太极拳在战略上要求舍己从人、以静制动，但如无松与掤这个条件，做不到沾、连、粘、随，取胜也是困难的。

4、呼吸初学时完全可以不管呼吸，一心一意去学好拳架。太极拳的匀缓动作，自然地使呼吸变得深长。拳架练到一定时期后可以考虑专门用一段时间练呼吸。先练静止时呼吸，再采取只重呼气法呼吸。要注意动作与呼吸的配合不能过于机械，因为太极拳不是呼吸体操，有些式子能够结合的就结合，不易配合的不要勉强配合。

5、喻老师所传承的赵堡太极拳为108式其中有一部分式名如“翻掌”、“铁扇一挥”、“雀地龙”、“三步捶”、“霸王敬酒”、“跌叉”、“当头炮”等，与现行赵堡太极拳的式名有所不同。而且，称为“武当真传太极正宗”。

6、七星下势擒拿回头看画进步指裆捶青龙搅水

7、特别是1990年，在北京举办的亚运会开幕式上，由1500名运动员表演了24式简化太极拳。其中，750名日本的太极拳爱好者专程到北京参加表演。再到2008年，为举办北京奥运会，太极拳爱好者在天安门广场表演了万人24式太极拳，场面非常壮观。

8、因此，如果放弃道医人体六经阴阳运化生理学、人体丹道运化生理学的基础，那么当代太极拳渐渐的就会失传。

9、掤劲中現柔。有上即有下，有下必有上，左右里外对立统全身皆是这样。

10、鹞子翻身磕脚右磕脚左掩手肱捶穿心肘左

11、无欲无求，淡泊之至，终能疾雷破山而不惊，白刃交前而不惧，气沉丹田，中正安舒，呼吸要绵绵，深入丹田，意行气行，意到气到，静中有动，动中有静。

12、李万恒13100070786

13、为什么要气沉丹田？

14、投稿邮箱：chinatju@hdc.edu.cn

15、多年来，各种太极拳竞赛活动的多样化，把全民健身活动推向了一个新的高潮，并让成千上万的太极拳爱好者有了展示技艺、互相交流的平台。据不完全统计，目前，全球有近3亿人在习练太极拳。

16、额，最近还是别用吧，越狱团队已经推掉和太极助手的合作了。我也白苹果了，后面弄了纯净版的才好，虽然太极助手太流氓了，不过毕竟是中国第一支越狱团队，这次失败了，但是从个人心理还是应该鼓励他们，在以后的越狱中绽放光彩

17、十字手单摆莲指裆捶金刚捣碓翻掌懒扎衣

18、太极桩?你可以练几个太极的架子单边野马分鬃，斜飞式，手挥琵琶，几个简单的架子连好了就OK。但是太极重点是腰。

19、10金刚捣碓10收势。

20、松净了则全身都有沉重的感觉(是自然的重，不是用力)，自身微微转动与空气接触犹如水中动作。架子盘久，身愈松柔，就愈是感到身手沉重，也愈感到空气阻力增大，也就愈是增加了听力。内劲主要在练架子里求得，走架中沉肩坠肘，以期肩肘对臂重的体验；气沉丹田，松腰坐身以期对上身重力体验的获得；迈步如猫行，务使两腿在虚实转换中，切实感受到全身重力之压。各部有负载肢体重力体验之日，就是太极拳内劲上身之时。练内劲一般先从手上开始，让手体验自重，以后把这个体验慢慢地扩展到身体其他部位。内气是一种细微的本体感觉。心静，全身放松，用意不用力的缓慢练拳，日久，两手会有胀热的感觉，从偶尔出现到练拳时经常出现。

三、太极八法

1、不敢，没有研究的这么深，不过据太极拳经的叙述，太极拳起源最早可追溯到道教创世人，老子。阴阳五行则是道教中流传最广的理论之太极拳也是道教中流传最广的拳法.....(省略N字，没深入研究不敢妄语)注：太极拳经是由山东国术馆馆长田镇峰，整理其师李景林临终前口述的一些经验理论。

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3、先练松静站立，即自然桩是也。无论采取形意拳的三体式，八卦掌的定劲桩，太极拳的混元桩，或少林拳的马步桩，都是一样。按要求将姿势站好，即将全身放松，要松而不懈，精神贯注，气势腾挪。采取自然腹式呼吸，不加勉强，多着意于放松。每天早晚各站半个小时，练上两个月左右，以达到能够彻底松静为佳。

4、拥有34年光荣历史的《少林与太极》杂志目前已启动全面改版，今后将以崭新的面孔和更优质的内容一如既往地与大家分享和互动。

5、正确理解放松。放松不是放软。松是指意识、形体放开，舒松自然、不紧张的意思，但决不是精神松懈。而软是肌肉松散、毫无力气，虚无、瘫着的意思。必须把两者严格区分开来。人们讲柔中寓刚，从未讲软中寓刚，软也不可能寓刚。放松能产生有韧性的柔劲，而软了，就无劲了。现在练太极拳的人群中，不乏有误解了松，而出现“软”的现象。

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7、106双摆莲107搬弓射虎108金刚捣碓领落

8、人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。

9、开始也是抱着试试看的态度来学习太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作比较忙，所以整天下班回家腰酸背疼，颈椎痛的直不起头，坐下后站不起来。

10、摘自：《少林与太极》2017年第7期

11、102擒拿103进步砸七星104退步跨虎105转身

12、✤出谋划策：点子、创意......

13、动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。

14、练太极拳往往不感到有明显的健身效果，与慢走、登山等好像差不多，仅仅是不易感冒。其原因有一是练拳的时间不够，即运动量不够。如果每天只练三遍简化太极拳，大约需时15钟，对体弱的人来说可能合适，对一般人来说，太短了，一般应打五遍至七遍，练拳时间要半小时以上。有人主张一小时，还不包括站着聊天在内。运动量的合适与否，应以自我感觉为准，每次练习后精神愉快，身体轻松为合适。其没有严格按照要领练拳，打油滑了。因此，一定要严肃认真用心思去练拳，天天坚持才会有效果。

15、编辑：李勇柴秀英许凤莲李万恒许文芳

16、练拳向什么方向努力。我们常是学会一套拳，每天照样练，对提高的方向不明确，不知如何努力。拳谱讲的着熟、懂劲、神明三个阶段，杨式太极拳提练体、练气、练神三个阶段。着熟与练体对应，懂劲与练气对应，神明与练神对应。一般练拳处于练体练气之间。练体是练身体的柔软，使身体达到松柔；练气是使内气充盈。我们不以技击为目的，仅为健身。在达到有了内气和内劲时，即可收到最大的健身效果，这就是我们努力的方向，要练得身体松柔，有一定的内气和内劲。这里边还存在不少层次，需要我们经历。

17、一个个稳实的马步，好像让人怎么也推不倒。

18、总之，具有特殊的技击性、突出的哲理性、明显的健身性，同时又符合太极拳系列技术要求，才算是太极拳。出于不同的练习目的，可以有所侧重，但是作为完整的太极拳技术要求，最佳的练习效果应该是三性有机的统一

19、阴阳生两极,两极生八卦.八卦生四象.简单就是一分二分四分八再分.........然而分开的却也是相互循环在一起.像连环口一样连环在一起~

20、068如封似闭069单鞭070云手071跌岔072扫腿

四、太极二十四

1、总之，要认识到一套太极拳学完，只说明自己可以单独练习了，还不能说是已经学会了，因为太极拳不只重形式，它更重内容，而内容繁多。有了内容才算有了拳味，这时才算基本上会了。还得不断追求，使拳味日渐浓厚。如果拳味还不对，那就还是一套空架子。练起来就不会长功夫的。当然，对于健身来讲，拳架的规格差一些，也关系不大，只要每天能坚持练拳，冬夏不断，也一定会健康，但是生效的程度是会有判别的。坚持练拳之后，全身的气血运转正常了，产生一种轻松舒适感。经常舒服，就身体健康了。

2、怎样作到气沉丹田？

3、此后，无论练什么拳套，不论走架快慢，都可保持气沉而不浮，步稳而不乱。动作发劲，整而不散，如同风吹大树，百枝摇曳，妖娆自然，妙趣横生矣！

4、当头炮按式单鞭10七星下势10擒拿