半夜脚抽筋睡不着(半夜脚抽筋的朋友圈句子68句)

一、半夜脚抽筋痛醒说说

1、●你是“癌症性格”吗？这些特征你中了几条？

2、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？

3、引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:

4、怀孕一般是从四个月开始的补钙的,一直补到八个半月的,可以吃迪巧孕妇钙片不错的,只要不要过量就行。要多晒太阳,多吃补钙食物,多吃鱼虾,海产品来补钙。

5、当脚部着凉、血液不循环，肌肉就容易自主收缩，肌肉收缩过度，就会出现脚抽筋的情况，因此这样的情况也常发生在中高年龄层等血液循环较差的人群身上。医师建议，若睡觉时常出现脚抽筋的情况，可以在睡前多按摩、泡泡热水、做些足部伸展，睡觉时也可以穿个袜子避免踢被着凉，如此便有助于改善。

6、适当补钙：含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。

7、第一个除了缺钙外会导致腿抽筋的原因就是我们的腿突然受到寒冷的刺激。就像我们在游泳的时候会因为水太冰了，腿受到刺激后就会抽筋。我们晚上在睡觉的时候，可能是因为腿没有盖被子，半夜腿特别冷就抽筋了。所以我们晚上睡觉的时候最好还是要注意自己有没有盖好被子。

8、从事康复的临床、科研和教学工作10余年。擅长老年综合征、骨科疾病及神经系统疾病的康复治疗及康复评定。负责及参与多项省部级、局级科研项目，发表SCI及多篇专业核心期刊论文。

9、其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。

10、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。

11、缺钙后，晚上受凉会抽筋的，补钙同时，还要补充维生线D，促进钙的吸收，多晒晒太阳。增强体质。

12、休息不足或休息过多，导致酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

13、多元化的资深康复医疗团队全面覆盖神经康复、骨科与运动康复、心脏康复、老年人康复、儿童脑瘫康复等。

14、此外，长时间的运动、人体大量出汗时，又没有及时补充水分和盐，会伴有电解质(钾、钠等)大量的丢失，导致电解质紊乱，肌肉兴奋性异常，肌肉也容易发生痉挛。

15、注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。

16、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

17、应该是缺钙了,你要买点钙片吃吃,我怀孕的时候吃的是钙尔奇我觉得还是不错的,也可以睡前喝杯热牛奶也是好的

18、嘛~所以运动前做准备活动还是很有必要的，不要为了偷懒就不做哦~还有，想做英雄可以，但不要在睡梦中拯救世界呀~

19、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

20、在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

二、半夜脚抽筋的朋友圈句子

1、那抽筋了，我们该怎么办呢？

2、运动量要适当，过度或者缺乏运动都是不好的；

3、腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。

4、医师提醒，容易脚抽筋的民众除了留意脚部的保暖或检视自身营养摄取外，也要留意是否有病理性的可能，像是脚会一直乱动、感觉搔痒的不宁腿症候群也常会有抽筋的情况出现，因此若是上述的方法都迟迟无法改善，应及早检查为佳，可先至康复科诊所看是否为肌肉、筋膜等问题，若为其他病理问题康复科医师也会为民众转诊做相关检查。

5、因此，腿部及足部的保暖应该引起重视，如穿长裤、袜子；避免空调冷气或电风扇长时间吹脚。也要常做肌肉伸展运动，经常按摩容易抽筋的部位，促进局部血液循环。

6、不过医师也提醒，除了缓解当下的不适，改善也很重要，若真要改善抽筋问题还是要了解原因，最常见的就是「脚着凉」和营养不良。

7、有些严重一点的人甚至第二天起来也会感觉到抽经的部位酸酸的，很不舒服。因为不是特别的影响日常的生活，很多人都不会理会这件事情。

8、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

9、通常，低血钙性抽筋常见于老年人、绝经期妇女、缺钙的儿童、维生素D3缺乏者，或是患严重肝脏、肾脏疾病的患者。所以，如果平时饮食均衡、身体健康，却经常抽筋，就需要去医院进一步排查是否有其他原因了。

10、虽然感觉不会特别的严重，过一会按摩一下就会好了，可是抽筋的那一刻会特别的疼痛和难受。

11、避免过量酒精和咖啡因。

12、因此建议常常抽筋的民众不妨可以回想是否有营养不良的情况，若确实饮食不均可从饮食着手改善，钙可从牛奶、小鱼干、黑芝麻等食材中摄取；镁则可从香蕉、深绿色蔬菜、坚果中等食材中摄取；维生素D的主要来源则为日晒，其次为菇类、鲑鱼等深海鱼类；钾则可从奇异果、南瓜中找到，香蕉也有丰富的钾离子。不过也要注意所有营养若摄取过多都过犹不及，民众在摄取时还是要注意摄取量，饮食以均衡摄取为佳。

13、●如果有人对你说：“我从来不给蠢货让路”，你要如何回应？

14、可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。

15、寒冷刺激，比如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被子外面。

16、夜间腿部抽筋在夏季比冬天更为常见。虽然并不是每个人都是如此，但抽筋的频率往往在7月中旬达到高峰，1月中旬落入低谷。

17、老年的女性体内的雌激素下降

18、长沙湘衡康复医院始终坚持以患者为中心，多学科协作的康复治疗理念。严格遵循循证医学，为患者提供全面的个性化康复方案。保护所有患者及家人的健康、安全、隐私和尊严。

19、你说情况一个和夜间受凉有一定的关系，还有就是由于肠胃不好身体的维生素钙缺乏的问题引起的，应该注意日常的锻炼身体可以用中药的方法疏通经脉合理的保养就可以，一般的抽筋后用力扳一下大拇指，手指按压人中穴马上就会缓解的，晚上注意保暖别受凉就可以

20、抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

三、半夜脚抽筋睡不着

1、一个清闲的早上，睡到自然醒喝着牛奶，听着喜欢的歌，嘻嘻整个人都动力十足！！！

2、对啊对啊╰(*´︶`*)╯

3、今年冬天的时候我家对门阿姨向我咨询，最近晚上经常因为小腿“抽筋”而痛醒，严重影响了休息，导致失眠加重，白天头晕脑胀,活动时小腿还酸胀难受。

4、我会走向你的。——天外之音

5、①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

6、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，也会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而发生肌肉痉挛。

7、但是，如果一夜因腿部痛性痉挛醒来数次，或同时存在其他身体部位(如背部或腹部)的痛性痉挛，或平时的练习或生活方式调整并没有改善痛性痉挛发生频率和严重程度，请尽早寻求专业医师的帮助！

8、你好。有时候夜里脚要抽筋可能是缺钙引起,建议补钙,可以口服钙尔奇d,每天喝一杯牛奶。多吃豆制品。

9、当机体处于一个比较寒冷的环境之中时，肌肉便会发生震颤，以此来产生大量的热量，保护机体的重要器官，当震颤达到一定程度的时候，就会诱发抽筋。

10、“那你刚才说的那么多都是废话吗。”

11、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。

12、立即站在地面上蹬直患肢；或是坐着，将患肢蹬在墙上，蹬直；或请身边亲友将患肢拉直。总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧，局部按摩小腿肌肉，即可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。

13、(国医健康养生200期)

14、“让你平时吃东西别挑食你不听，虾皮也不吃紫菜也不吃牛奶也不喝，怎么样，缺钙了吧，缺钙了才会抽筋，现在难受了看你以后还挑不挑食……”

15、病情分析：晚上睡觉的时候抽筋儿疼痛能抽醒了的话应该是检查一下看是不是有缺钙等情况，意见建议：应该是查一个钙的微量元素含量看有没有异常。

16、在家每天睡到自然醒起来的感觉不要太好。

17、宝贝们平时是否有这种经历：

18、摄像编辑：宣传中心王烨

19、腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。

20、多学科团队合作，综合运用物理治疗、作业治疗、言语治疗、心理康复、体外反博、中药针灸、重症康复等治疗手段，为每一位患者的争取最大功能康复效果。

四、脚抽筋半夜痛醒的说说

1、什么原因可以导致抽筋呢？

2、如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

3、在腿部的剧烈运动，例如爬山或者长跑当中如果没有注意热身，那么会让腿部肌肉长时间处于紧绷状态，此时腿部肌肉积累大量的代谢废物，同时腿部肌肉的协调来不及进行，很容易诱发腿部抽筋。

4、生活中，每个人都有过抽筋的经历，

5、当温度下降时，我们四肢肌肉特别是小腿肌肉的血管为了减少热量散失会收缩，于是，流经此处的血流速度变缓，氧气供应不足，代谢废物堆集过多，容易引起小腿肌肉痉挛。比如游泳之前没有充分热身就立即下到低温度的泳池里、冬天手脚保暖不充分、夏天吹空调冷气或电风扇吹脚、晚上睡觉没盖好被子等情况下都可能会引发抽筋。所以经常出现抽筋的人要注意手脚的保暖。

6、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

7、半夜腿抽筋是这么回事：

8、继发性病因包括：结构性异常(如扁平足、膝反屈等)、腿部姿势不当，神经系统疾病(如帕金森病、神经病变、神经根病或运动神经元病等)，代谢紊乱(如使用利尿剂、接受肾脏透析，或者一些孕妇体内没有足够的镁，也容易腿部痛性痉挛哦)，以及某些药物使用。