一个人的午餐菜谱(一个人的午餐简单做法图片56句)

一、一个人的午餐简单做法

1、青菜洗净后切碎，干香菇先用水泡起来，泡软后清洗干净再切碎。

2、9下入虾翻炒均匀即可。

3、花生米、甜面酱、葱白、蒜头、鸡蛋(取蛋清)。

4、排骨洗净剁块，加盐、料酒、酱油、适量腌制1小时;

5、做好了大葱炒鸡块，把大米饭、炒花菜和一些大葱炒鸡块放进便当盒。

6、青菜炒软后放入剩米饭翻炒，米饭用锅铲压碎，用来炒饭的剩米饭最好硬一点，炒出来的口感好。

7、4肉均匀的沾一层粉，用手拍打掉多余的面粉，全部沾好备用。

8、洋葱1个，番茄酱30毫升，料酒少许，生抽适量，盐5克。

9、饭煮好后开盖，轻轻搅匀，撒入葱花，再闷5分钟，盛碗，开吃

10、第八步：在焖饭的过程中，将青菜焯水。焯水的时候，可以往锅里放一点食用油和盐，这样青菜不仅好看，也有盐味。

11、起锅烧油，油热下入洋葱炒出香味，加入胡萝卜土豆块，翻炒均匀，再加入鸡肉块，等鸡肉变色，加入适量开水，水量没过食材，开大火。等水烧开盖上锅盖，换小火。

12、我怀孕前三个月几乎没有吃油腻的东西,炒菜一般也不放油!以上是对这个问题的回答，希望对您有帮助。

13、面食。比如——西红柿鸡蛋面，面快出锅时，放青菜进去。水饺。素馅的、或者肉馅的。麻食(猫耳朵)。棋花面。……多了去了，总之，想吃什么，就吃什么。麻食与棋花面好吃不好吃，关键在汤。汤的做法如下—— 配菜：选择自己喜欢的各种蔬菜，切成开心果大小的样子，炒熟。汤： 西红柿切小块，在锅中炒成番茄酱的样子，加足够的水，水开后接着放入自己喜欢的青菜，加自己喜欢的调味料。成品：将煮好的麻食或者棋花面以及黄豆，炒好的配菜倒入汤中，大勺一搅，盛入碗中，滴几滴辣椒油，就OK了

14、炒米饭准备鸡蛋、米饭、胡萝卜、黄瓜、葱。将胡萝卜、黄瓜切成碎丁，葱切成末，先将鸡蛋打入碗中，在油锅中炒成鸡蛋碎块，盛入碗中，再放油，先用葱炝锅，再放入胡萝卜、黄瓜、米饭、鸡蛋碎块，加入盐，翻炒均匀，就可以盛出来吃了。

15、(西蓝花炒米饭的做法)

16、用料：鸡腿、料酒、红糖、日式酱油、生姜、蜂蜜、清酒、白芝麻。

17、羊肉用清水浸泡，多换几次水，直至水是干净的。多次浸泡羊肉去除血水减少羊肉膻味。

18、第三步：锅中倒入适量的油，油热后将肉丁放入锅中，小火煸炒至肉色微微变黄。

19、加入调料中的所有材料，拌匀备用。

20、全放到电饭锅里，因为是剩饭，放少量水即可。如果是生米，跟平时煮饭水量少一些即可。

二、一个人的午餐简单做法图片

1、一个炒锅烧开水后，放盐和橄榄油，再加入意大利面，意大利面煮8分钟。

2、一个人中午吃蔬菜鸡蛋面条既简单又好吃。

3、主料：大米3杯、橄榄油2大勺、西红柿2个、香肠1/2根、鲜虾200克。

4、鸡蛋4只，大葱1根，姜20克，青菜适量，老抽15毫升，

5、泡发后，将干贝撕碎

6、简单的做一道汤，家中常年备有紫菜，每次买的不多，吃完再买，保持新鲜度。有时候没有菜做汤的时候就拿一点出来，和鸡蛋一起做个紫菜蛋花汤，今天的汤里还丢了几片青菜叶，做起来很方便。

7、另起锅热油爆炒洋葱丝。

8、(豪华版“整个番茄饭”)

9、煮好卤肉后，把大米饭、卤肉和鸡蛋放进便当盒，再水煮一些青菜，把大米饭、卤肉饭、鸡蛋和青菜放进便当盒。

10、煮好的面条沥水后盛出，滴一些香油拌匀，防止粘连。(也可以过冷水)

11、面条:一个人吃面条也是个不错的选择，最简单的就是蔬菜面，只要几颗菜叶等面条熟了再放进锅里煮开捞起就好，清汤面的佐料就是葱姜蒜酱油放入青菜叶。如果想要再复杂点儿，就加上各种调料调味儿就好，一碗热乎乎的面条就这样做好了，简单又省时间。

12、第三种，羊肉焖饭。首先我们先把材料准备好，土豆胡萝卜和羊肉。羊肉不要太瘦了，可以带一点肥肉的。接下来再给大家说一下做法。首先我们先把羊肉切好之后用清水泡一下，多泡几次。那做出来的羊肉会少一些膻味。羊肉要切成拇指大小的块儿状，接下来再把羊肉块儿里放入一些姜丝，再加一些生抽食盐和料酒，腌制一会。

13、主料：大米100克、咸鱼25克、腊肠1根、芦笋150克。

14、炒米饭，这个最适合一个人在家吃了，随便添加上家里有的菜，都切成小丁，很快就做好了，再根据自己的心情摆盘，吃起来也会很开心的。

15、其实我喜欢买一些比较新鲜的虾，一定要肉质饱满，然后下锅稍微焯一下，加一点姜片去腥，然后直接捞起来摆盘，至于蘸的蘸水简简单单的醋就非常的美味了，或者可以再加一点点的蒜末和生抽，简直一个绝字，虾的肉质非常的饱满，做法非常的简单，但是口感非常好，相信再是厨房的小生也很简单啦。一个人也要好好吃饭相信很多人都觉得一个人在家的时候做饭太麻烦了，但是一个人也要好好的照顾自己呀，当你习惯了吃自己做的饭菜以后会觉得外卖真的非常的油腻，还是自己的饭菜好吃，而且一个人有时间做饭看自己的饭做好了是一件非常有成就感的事情，看着一件件食材在自己的手里逐渐成型。

16、拿一个面团用筷子从中间压下去后、再往后折一下、整理一下。

17、荔浦芋60克香菇5朵胡萝卜少量

18、香肠切薄片，所有配菜切好。我今天只有洋葱和西兰花，像土豆、白萝卜、香菇都是很好的搭配哦。

19、白菜洗净切丝，胡萝卜去皮切丝，香菇去蒂切丝待用

20、含铁高，含蛋白质高的食物。主食不能不吃，因为那样容易贫血，然后吃些蔬菜，豆腐，鱼之类的，饮料最好喝酸奶，营养又利于消化，零食最好选择枣，山楂，之类的，要少喝茶，因为喝多了会贫血。

三、一个人的午餐菜谱

1、韩式泡菜/火锅肥牛片/火锅面

2、黄瓜胡萝卜去皮切丁(大小随意)，青椒去蒂切小块，蒜和葱白均切末，备用

3、荷叶饼加肉酱，我总是喜欢给冰箱里冻一些荷叶饼，吃的时候热一下，加入肉酱，配上西红柿鸡蛋汤，吃的很舒服呢。

4、这时煮饭的时间过半，将炒好的配菜倒入，再盖好继续煮。

5、大家好，欢迎来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他，一起学做美食吧。

6、胡萝卜、西葫芦、香菇切细丁，香肠、火腿切斜片，西红柿从顶部划个十字。

7、开始蒸大火开锅以后、转中火蒸12分钟、关火后再焖两分钟即可。

8、原料：面条1把合口味鲜虾云吞8个生菜3片圣女果3个生抽1勺醋1勺辣椒油1勺自制辣椒油油盐适量、

9、等到电饭煲进行到充分沸腾时，打开锅盖，将煸炒好的扁豆倒进去，铺平，盖上盖子。

10、午餐虽简单，但是吃起来清爽，吃的放心。菜饭有很多种，任何蔬菜都可以做。如果饭里面再适当添加些肉类，像香肠丁，腊肉丁或者肉丁等口感会更好。

11、锅里放入适量油，放入青菜香菇翻炒。

12、入锅里慢慢熬，熬到液体浓缩一半，酱汁富有焦糖香的时候即可盛起，照烧酱完成。一次可以多做一点装瓶

13、在调好的麻酱中，根据自己的口味加入盐、生抽，拌匀待用

14、将扁豆洗干净切小块，猪肉切丝，葱姜切碎。

15、腊肠洗干净，切成小粒。

16、2虾去壳、虾线，用盐和料酒反复抓洗几次。