小腿抽筋如何快速缓解(小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常74句)

一、小腿抽筋

1、第二种方法是：身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，力撑，也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。

2、小腿抽筋不要慌，按摩穴位可以得到缓解。很多人都经历过小腿抽筋，那种痛的滋味真的很难忍受。小腿抽筋的原因有很多种，但基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解。

3、疼！疼！疼！体会过抽筋的人都知道，肌肉痉挛起来可不是开玩笑的，疼痛难忍，揉也疼，不揉更疼！怎么办？小腿抽筋又如何快速止痛？

4、孕妇小腿抽筋的原因:可能由于孕妇缺钙导致的腿抽筋，怀孕后胎宝宝的营养需求增大，特别对钙的吸收增多，所以孕妇如果缺钙，可能引起肌肉及神经兴奋，导致小腿抽筋。怀孕后孕妇体重慢慢增加，双腿的负担加重，因此站得太久或过于疲劳，肌肉处于疲劳状态，很容易引起腿抽筋。如果睡姿不佳，也会压迫到腿部的神经，从而导致小腿抽筋疼痛。可能是孕妇着凉，孕妇着凉也会引起小腿抽筋，尤其是在夜间，如果腿和脚受凉，很容易发作抽筋。

5、若没有及时治疗，可能会影响行走功能，严重时还会出现大小便障碍和瘫痪！

6、你好：抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.

7、老年人出现小腿抽筋时，轻者适当活动下肢即可自行缓解，疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌，也可用松节油揉擦局部。

8、中老年人患骨质疏松症，其血中钙含量低于正常值，使肌肉应激性增高，就容易出现腓肠肌的痉挛。

9、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。

10、导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

11、的确，这两个因素都可能引起小腿抽筋。因为气温比较低的情况下，小腿受凉，血管收缩，肌肉缺血会出现疼痛；而血液中钙离子浓度太低时，肌肉也容易兴奋而出现痉挛。

12、病情分析：你好这位朋友，根据你的描述，考虑是缺钙、受凉引起的，就会出现小腿抽筋的现象，应该及时的对症处理。指导意见：根据你描述的情况，建议服用钙尔奇钙片补钙，平时多吃新鲜的果蔬，奶制品、豆制品、多晒太阳，有利于钙质的吸收，希望我的回复能够帮助你。

13、你经常运动吗？如果是这样的话就要养成良好的运动状态比如：合理的运动时间、正确的姿势等等还有，抽筋时坐下来用力伸直双腿，将腰向前压，用双手把双脚的脚趾向里掰,过后疼痛感会减退走路小腿疼是因为分泌乳酸，属于正常现象，主要是要防止抽筋

14、⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

15、小腿抽筋，高级点地说，叫做“肌肉痉挛”，抽筋的原因不只是缺钙，也可能因为：

16、第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾头，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

17、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。

18、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。

19、妊娠3个月以后，许多孕妇经常发生小腿抽筋，在夜间和寒冷季节更容易发生。造成这种情况的主要原因：一是孕妇体内缺钙；二是孕妇身体重心改变，小腿负荷加重，使小腿肌肉疲劳所致。偶然发生抽筋问题不大，经常抽筋影像孕妇的睡眠和休息，影响胎儿的发育。特别提示防治办法是：多吃含钙食物，如牛奶、虾皮、骨头汤等，必要时可口服钙剂；平时注意多晒晒太阳，尤其在冬天；入睡前按摩小腿肚，以减轻疲劳；穿着舒适的平跟鞋，以免加重小腿的负担。抽筋时不要紧张，只要用力将脚跟下蹬，尽量伸直腿，抽筋很快就会好转。

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二、小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常

1、苏木和桂枝，有舒筋活血的作用，可以改善急性的扭伤、血瘀等锐利、刺激的疼痛；红花、艾叶、伸筋草、透骨草、泽兰有利湿活血、温经通络的功效，对钝痛、持续的酸胀疼痛有改善作用。

2、另外，身体过度疲劳者，应适当休息，减少运动量。

3、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？

4、生活小贴士：春季雷电高发专家支招如何防雷

5、或用双手使劲按摩小腿肚子、热敷等。

6、针刺承山穴、委中穴

7、小腿肌肉抽搐、抽筋或者酸痛、酸胀等问题，中医多认为跟肝相关，因为肝主筋，也认为跟脾相关，因为脾主肌肉及四肢；但其实，各个脏腑的功能失调，水湿气血的运行障碍，气血阻滞，经络不通都可能导致肌肉抽搐、麻痛、胀痛等现象。

8、两只鞋底磨损部位程度不说明双腿用力不一致，导致一侧的鞋后跟磨损更多，这也可能与腰椎病变有关。

9、走路或运动时间不可过长。

10、睡错了都能抽筋。比如你长时间仰卧，被子压在脚面上，或者长时间俯卧，脚面抵在床铺上，又或者侧卧时受压一侧时间过长，迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态，都会引起肌肉挛缩，睡着睡着就被筋给抽起来了。

11、孕期应补钙，中国营养学会建议：孕中期每天1000毫克、孕晚期每天1200毫克，以保证宝宝骨骼发育及妈妈的需要。如果缺钙，会出现小腿抽筋的现象。牙龈肿痛和缺钙没有直接关系，建议口腔科就诊。

12、病情分析：您好，小腿抽筋即腓肠肌痉挛，多由于缺钙或受凉所导致。指导意见：这种情况您可以服用高钙片配合鱼肝油进行治疗，平时注意腿部的保暖。祝您早日康复。

13、小腿抽筋，尤其是在早上，很有可能是缺钙或者是受凉，局部的神经血管受压引起来的。可以通过补充大量的钙元素多晒太阳，保护局部神经血管。同时也要去注意保暖。要注意体位的变化，如果是坐姿问题都是需要避免的，神经血管受压可以做局部的热敷按摩，加强局部的血液循环。

14、小腿肌肉受寒冷刺激，就会出现抽筋。这个你肯定体会过，比如，晚上睡觉没盖好被子，或者空调开的太凉，或者夏天游泳水温太低时，都会小腿抽筋。

15、取坐位，一手或双手用按法或揉法自腘窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。

16、抽筋是缺钙啊,孕妈妈要快点补钙了,时间长会影响宝宝的发育的网上蛮多妈妈推荐优生健丽的,你也可以试试哦,藻油DHA比较安全,适合孕妈妈的,同时还可以补钙

17、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

18、功效：疏肝利胆、解痉止痛。

19、小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”。是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。

20、为什么腿会抽筋？来看看以下几点

三、小腿抽筋如何快速缓解

1、(专家提醒)下肢动脉闭塞症的人群泡脚一定要注意水温，别太热，部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感可能会发生烫伤不愈；另外，脚部有伤口、静脉曲张的人，并不适合泡脚。

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3、广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师曾意荣

4、进入晚期后，患者皮肤会出现溃烂、坏死的情况，形成的溃疡也难以愈合，疼痛也可想而知，严重的甚至会危及生命。

5、小腿抽筋时，我们应该尽量保持身体，尤其是小腿不要动，一般情况下，很快我们就可以恢复正常。可以提前学习如何按摩小腿，在小腿抽筋的时候帮助我们缓解小腿的疼痛感，让小腿恢复正常。很多时候，我们小腿抽筋也有可能是因为气温太低，所以导致的我们小腿抽筋，这个时候我们应该喝一些热水，盖上毯子，让自己的小腿逐渐恢复正常。小腿抽筋很多时候都是因为我们缺钙所引起的，其实在平常我们就应该尽量注意为自己补钙，补充身体的钙元素，这样子才可以尽量避免自己小腿抽筋。

6、本文参考资料：羊城晚报《半夜突发小腿抽筋真的就是因为缺钙？》，健康时报《5个方法，缓解小腿抽筋》、《小腿抽筋，按压承山穴》

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8、但你可知，有些腿抽筋却和血管、脊柱有关，这些危险系数就高了，需提高警惕！

9、取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。

10、(承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处)：取坐位，用拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。

11、(用法)以上7味，每味60克，不锈钢盆熬药，先用凉水泡30分钟，武火煎开，改成文火煎30分钟，煎出约3000毫升药液。待水温降至38℃左右时，可以泡洗，每天1次，每次30分钟。

12、把脚大拇指往上翘，把腿往直伸。或者马上坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

13、在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

14、在孕中期进入尾声时，许多准妈妈都会在睡梦中被小腿抽筋的疼痛惊醒。这是由于子宫压迫于主要血管上，长时间站立、坐着、躺着，都会减缓血液对下肢肌肉的供应而产生抽筋。小腿抽筋时该怎样做呢？1缓解抽筋·让你的丈夫立即按摩抽筋的肌肉或按摩肌肉促进血液循环。·你起身下床，慢慢行走或靠墙站立，效果更好。2做预防抽筋的运动·站着伸展小腿，站立，未抽筋腿在前，抽筋的腿在后；前腿慢慢屈膝，身体前倾，后腿缓缓伸展小腿。·推墙：双手平放于墙，双臂完全伸直，脚踩地板，背部直立；之后弯曲肘部，呈推墙状，此时小腿肌肉舒适展幵。

15、取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

16、腿有劲才能寿命长：人老腿不老的7个绝招！

17、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

18、小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时，是很危险的。旅行时，由于路比平时走得多(尤其是登山旅行)，腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。

19、站立放松，往下90度弯腰，可以用直尺子进行对比，如果出现高低不平的剃刀背，一定要注意可能出现了脊柱的侧弯，需要到医院治疗。

20、当然，最关键的还是找到抽筋的原因，针对性的处理。

四、小腿抽筋是什么原因?如何解决

1、一旦发生抽筋，最好就是立即停止活动，将腿部伸直，旁边的人可以帮忙从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾，使脚踝呈背伸状态。这个动作相当于将小腿肌肉拉伸，伸直状态可以保持肌肉稳定，抽筋症状会逐渐消失。回家后，可使用热敷的方式，让腿部和足部放松肌肉，有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是小腿频繁抽筋，可通过针灸和理疗来处理。

2、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)

3、最后还要提醒大家，若出现长期、反复的腿抽筋，最好及时去医院做个检查，确诊病因，尽早干预。

4、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)

5、老年人出现小腿抽筋，还要注意检查是否由动脉硬化引起。当动脉发生硬化时，腿部血液循环会受阻不畅，血液供应减少。血流不畅，代谢产物不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋；血流受阻血供减少后，局部组织出现缺血缺氧，生理生化机能发生紊乱也可致疼痛抽筋。

6、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

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8、热敷缓解——很有效

9、小腿抽筋小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，因腿肚的腓肠肌痉挛而引起的腿部抽筋，伴有剧痛，令人暂时不能动弹

10、当下肢动脉硬化时，腿部血液循环受阻不畅，此时代谢产物就不能及时被带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋；

11、身体出汗或排尿过多，使血中的盐类浓度降低，血液电解质紊乱，会引起小腿肌肉痉挛。如中老年人进行桑拿浴，导致身体大量失水、失盐，若没能及时补充含盐饮料，也会发生腓肠肌的痉挛。

12、临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的，可能是患有下肢动脉硬化闭塞症。

13、游泳前做好热身活动

14、天热又大运动量活动时，应在运动前或运动中及时补充含盐类的饮料。