双腿抽筋是什么原因引起的中年(双腿抽筋是什么原因引起的114句)

一、双腿抽筋是什么原因

1、睡觉时抽筋，主要诱因是外力和疲劳。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致血液循环减慢，导致肌肉中有较多的代谢产物堆积，如乳酸不断地对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛。

2、缺钙是人们认为抽筋最常见的原因，这是因为肌肉在收缩时，钙离子起到非常重要作用，血液中钙离子浓度较低，会使得肌肉兴奋出现痉挛。以青少年来说，生长发育很快，容易造成缺钙，造成腿脚抽筋。

3、考虑和缺钙有关系,治疗一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高。另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收。

4、其次，一些外界因素也可能引起腿抽筋，比如：

5、我四个多月时吃了一个月钙片,每次产检验微量元素都没有缺钙。平时每天要晒太阳,这样有助于钙的吸收。医院开的钙应该好一点吧,我是自己买的

6、有时候睡觉到半夜的时候会有小腿抽筋发生，往往会小腿抽筋影响睡眠质量。那么小腿抽筋的原因是什么呢，如何缓解小腿抽筋？下面我们就一起来了解下吧。

7、长时间辛苦的劳作或者长时间大量的运动会让我们流汗过多，而这时又没有及时补充盐分，身体内的电解质失衡，代谢产物堆积，肌肉血液循环不畅通，也容易引起小腿抽筋。缺钙常会导致下肢关节疼痛，疼痛时会加剧腿肌收缩，从而发生疼痛；腿部患静脉曲张，白天运动过度(如登山、远行等)等；某些疾病会增加抽筋发生机会，如尿毒症、甲状腺功能低下及周边神经病变等。腹泻、呕吐导致水分丢失过多，也易发生夜间抽筋；药物因素，比如利尿剂、降血脂药等均会导致肌肉痉挛而发生抽筋。妇女怀孕期间，若穿高跟鞋站立过久，因下肢血液循环障碍，也可能造成夜间抽筋。关爱女性呵护健康点击上方“女子健康”关注订阅在线咨询

8、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

9、下肢动脉阻塞、血栓形成和血脂斑块是罪魁祸首，它们卡在腿部动脉的“堡垒”中，导致血氧供应不足，肌肉抗议和引起异常痉挛是不可避免的。

10、血管病变位置不同，抽筋部位不同，如走固定距离出现抽筋，而且越来越频繁，距离逐渐缩短。

11、腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，

12、缺钙会导致抽筋，其实，体内缺钠也会抽筋，这是因为在正常的生理活动中，钾离子能让肌肉收缩，钠离子则会让肌肉放松，当缺少了钠离子，则会让肌肉一直处于收缩状态，这就造成抽筋了。

13、还有一种运动时的抽筋则是因为低温对肌肉的刺激，使其兴奋性突然增高从而发生强直收缩。

14、腿抽筋的原因是什么突然腿抽筋了,怎么办？

15、其中，脑血管病要引起我们高度的重视的，特别是发生在一些中老年人时。当人们在睡觉休息或者运动减少的情况下，腿部的血液流动速度就会相对减慢，代谢产物如果不能及时被血液带走分解，就会蓄积在腿部肌肉中；如果血管本身已经出现病变，如动脉粥样硬化，那么代谢废物更容易刺激肌肉，产生肌肉痉挛现象。

16、紫薇星的理疗加食疗组合，

17、如果我们经常发生腿脚发麻、肌肉痉挛现象，又没有明显的外部诱因，如着凉、劳累、受伤或则局部压迫情况的发生，就要高度重视了，去医院做个全面检查是非常必要的。

18、比如长距离步行活动或者跑跳运动，使肌肉发生疲劳，达到一定程度时，肌肉便发生痉挛。

19、一般来说，这种情况经常发生在半夜，发作时会使人感到难以忍受的疼痛，经常会把人吵醒，影响睡眠。

20、有些人晚上可能睡不好，这会导致腿部肌肉无法有效放松，从而导致肌肉痉挛和腿部痉挛，有些人在睡觉时可能会有一个糟糕的睡眠环境，如果他们开着窗户睡觉，会对腿部肌肉造成不良刺激，并导致腿部抽筋。

二、双腿抽筋是什么原因引起的

1、大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失、加大身体负荷，使肌肉“罢工”，其具体表现形式就是抽筋。

2、如激素类药物、治疗胃病的西咪替丁、降血压的利尿剂和尼莫地平、降胆固醇的他汀类药物，可使钙的丢失增加，进而出现腿抽筋的现象。

3、注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。

4、驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

5、可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。

6、合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。

7、神经和肌肉的正常工作，还依赖于神经细胞和神经递质在发挥作用。如果因为某些疾病，出现了某些神经病变或者神经递质的减少(也可能是增多)，都会导致相应的肌肉感觉异常或者功能障碍。这些疾病包括脑血管病、脑膜炎、帕金森病、舞蹈症、抽动症、椎间盘突出症、坐骨神经痛、格林巴利综合征等。

8、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

9、意见建议：晚上睡觉，双腿经常抽筋儿，可能是睡觉的环境太冷了，也可能是缺钙引起的。如果是缺钙引起的，就要补钙了。可以做微量元素的检查的。

10、剧烈运动、大量出汗，没有及时补充盐分

11、睡姿不好的表现有很多种，比如长时间的夹着被子仰卧或者俯卧，这时你的腿部肌肉处于高度紧绷的状态，这时就比较容易引起腿抽筋。

12、缺钙是腿抽筋最普遍的现象，在肌肉收缩过程中，钙离子起着很重要的作用，当我们的血液中钙离子浓度太低，肌肉容易兴奋而痉挛。尤其是正在长身体的青少年发育迅速，如果在缺钙的话，就很容易发生腿不抽筋。

13、病情分析：已悉症状，这种情况考虑水肿，一般和代谢有关，钠水潴留或者脏器的疾病，需要进一步检查指导意见：一般检查需要化验尿常规，血常规，做个心电图检查排除疾病引起，特发性水肿可能和劳累有关，可以口服速尿片+螺内酯利尿消肿缓解症状，睡觉时适当垫高下肢，近期低盐低脂饮食，再观察，建议供参考

14、(1)寒冷刺激肌肉受到低温的影响，兴奋性增高，易使肌肉发生强直收缩。如游泳时受到冷水刺激，冬季户外锻炼时冷空气刺激，都可以引起肌肉痉挛，如果在寒冷的运动环境中未做准备活动或做得不充分，或未注意保暖，就更容易发生肌肉痉挛。

15、这种情况容易在青少年时期，身体快速发育的同时也需要钙，当钙不足的时候，就容易发生腿部抽筋。钙离子在肌肉的收缩过程中起着很大作用，当血液中钙离子浓度低了，就会导致肌肉因为兴奋而痉挛。

16、寒冷会使人体血管收缩，使得血液循环不畅通，血管收缩又进一步加重钙的丢失，进而诱发腿抽筋。比如：

17、腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。

18、睡前做做腿部运动：睡前可以拉伸我们的腿部，使腿部肌肉和足部肌肉得到放松，伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

19、然而许多神经与肌肉相连，如果没有足够的水和矿物质，肌肉将无法正常工作，这可能会导致夜间腿部抽筋。

20、有些人睡觉腿抽筋是有可能因为局部的刺激，有些时候是因为寒冷的刺激，比如着凉以后容易导致肌肉痉挛、抽筋；

三、双腿抽筋是什么原因引起的中年

1、适当补钙：含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。

2、及时补水：如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。饮用多少水取决于活动量和食物。

3、缺钙型抽筋易发于老人与孕妇，他们是骨质疏松易发人群，应适当补钙。但是，钙离子的浓度不是越高越好，应该维持在25一75毫摩尔/升之间。

4、有的人睡姿不好，或者睡觉的时候爱踢被子，这样就把自己身体的一部分裸露在外面了，加上半夜天凉，温度较低，就造成了身体的局部痉挛，比如小腿抽筋。

5、其他原因是因为有些人得内分泌疾病，比如甲状旁腺功能亢进，有些患者腰椎间盘突出，压迫神经根导致腿疼痛，引起腿肌肉痉挛、疼痛情况。

6、提醒：一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁，及时就医。

7、冬天用冷水洗脚的情况比较少，用冷水洗脚大部分在夏天，很多人工作完，或者运动完，都会贪图一时爽快，而用冷水洗脚。需知你这时的腿还处于散热状态，血液循环加快，这时突然受到冷水刺激，毛孔立即收缩。间而也是容易引起小腿抽筋的。

8、脚抽筋，医学上称肌肉痉挛，一般由:肌肉血管内血液血钙低所致，建议查血，如证实血钙低，可补钙治疗，建议使用三精牌葡萄糖酸钙，液体制剂，吸收较好。长久保持一种体位肌肉不得放松所致，人的肌肉也是活的，需要养分和休息，所以不要经常蹲着坐着，这样血管受压或受阻，肌肉得不到充足供氧，也得不到放松。受冷刺激所致:肌肉受冷，内部血管收缩，就会发生抽筋，所以睡觉前把手脚晾在外面的朋友要记得睡熟前把手脚收进被窝里，还有不要在天热时用凉水冲脚。后两种情况所致肌肉痉挛，可通过改变体位和不良习惯以及多做下肢肌肉按摩得到改善。希望我的回答能给你带来帮助！。

9、腿抽筋是因为缺钙？可能是这几种疾病的征兆，要引起注意.

10、有的人很久都没运动了，或者平时运动的较少，突然某天做了剧烈运动，也容易引起腿抽筋。比如学生们经常要测800米啊，1200米啊，如果你经常不运动，这时长跑测试，很容易在测完后引起小腿抽筋。

11、经常晚上睡觉时小腿突然抽筋......

12、感觉神经、运动神经和肌肉的正常工作，都需要一系列营养物质所支持，如钙离子、钠离子、钾离子、氯离子、葡萄糖和水等。如果因为某些原因，如出汗、腹泻、炎症、受伤、局部压迫等原因导致了水电解质紊乱或者营养供给不足，就会出现神经和肌肉工作异常的情况，从而发生了腿发麻和抽筋的情况发生。

13、腿抽筋是指腿部肌肉的痉挛原因有：第一是寒冷的刺激。第二是肌肉连续性的收缩，像跑马拉松或者是长时间游泳时会出现抽筋的情况。第三是过肌肉过度的疲劳，比如说白天进行了长途的旅行、爬山或者是长时间的跑步，晚上可能会出现腿抽筋的情况。第四是缺钙，缺钙以后肌肉的兴奋性增高，也会出现痉挛的情况。第五是局部的神经、血管的病变，肌肉出现缺血缺氧的情况时也会出现痉挛的情况。

14、您好，根据您描述症状双腿浮肿等分析，不排除是患肾炎引起的，建议进行尿常规，肾B超的检查确诊。祝您健康，有问题可及时用EQ与我进行咨询。

15、在生活中，许多人可能因工作而患腰椎间盘突出症，这也容易导致腿部痉挛，因为髓核会压迫神经，然后使人感到下肢疼痛或麻木。

16、有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋，

17、多发性肌肉痛、周围神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等均有可能引起腿抽筋的情况。此外：

18、食疗：配服紫薇星白蛋白，肽维，肽钙，前两周常规服食量2倍，以后常规服食量，配合理疗，两月可彻底改善腿抽筋。

19、因疾病引起的要及时就医

20、有些时候脚抽筋是因为某些疾病引起的，患者一定要及时到医院查明原因尽快治疗。

四、双腿抽筋是什么原因双腿抽筋怎么办手

1、促进代谢废物排出体外，

2、如果你有腿痉挛，我希望你能立即坐起来或站起来，让你的脚跟和脚底放松，以减轻肌肉痉挛，你可以通过按摩腿部肌肉来放松腿部肌肉。

3、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

4、坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。

5、缺血性抽筋如不及时就医造成的危害非常大，可能导致截肢，容易发生在脉管炎患者和动脉硬化患者身上。

6、虽说脚抽筋不是什么大问题，可通过一些办法起到一定的防治作用，但需注意的是脚抽筋的诱因有很多，食用补钙食物和补充维生素D只适用于因血液循环不畅和缺钙所引起的脚抽筋。因寒冷刺激而导致的脚抽筋则需注意腿部的保暖，肌肉收缩过快和过度疲劳者则应注意休息，做好热身运动，避免过度疲劳和过度运动，因疾病引起的，一定要及时就医。

7、补钙：在成长的青少年一定不能缺少钙元素的摄取，钙对人体发育起到至关重要的作用，钙元素能促进人的生长发育，所以平时多喝牛奶、瘦肉等食品，促进钙盐溶解，帮助吸收。

8、一般来说年龄相对比较大的人运动比较少的人或者是同时伴有骨质疏松的人，容易出现抽筋儿，或者还有一些是神经性的，比如说，有的人是腰椎间盘突出或者是小腿、髋关节周围的神经有异常，都可以造成小腿不舒服，甚至还有一些小腿的问题，比如说肌肉本身的问题，肌肉能力下降，或者是血管瘤等等一切都可能造成这种表现。

9、在心脑血管疾病中，心绞痛、冠心病、颈动脉斑块和急性脑梗死是最著名的疾病，但下肢动脉闭塞症却鲜为人知，并在一定程度上威胁着人体健康。

10、长途跋涉之后，会使我们的双腿双脚过度疲劳，造成乳酸堆积。而乳酸堆积会让我们的双腿充满酸痛感，严重时就发生了小腿抽筋。

11、体内代谢废物不能及时排出体外有关。

12、冬天活动锻炼，热身准备不充分，使得血管没有得到充分扩张。

13、(2)电解质丢失过多。运动中大量排汗，特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时，电解质从汗液中大量丢失。电解质与肌肉的兴奋性有关，丢失过多，肌肉的兴奋性增高，可发生肌肉痉挛。

14、如果腿部抽筋经常发生在和平时期，这不一定是缺钙，这可能与以下情况有关，我们应该提前知道并对症治疗。

15、腿抽筋是由什么原因引起的？可以如何缓解呢？

16、没有运动过量大、小腿肌肉为什么经常抽筋？

17、要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。

18、其实睡眠姿势也会影响到抽筋，很多人喜欢趴着睡觉，却不想，这个姿势会使得小腿部位的肌肉长时间处于放松状态，引起了肌肉出现被动痉挛的状态，造成抽筋。

19、问题分析：抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，意见建议：平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

20、过度疲劳导致的腿部抽筋主要发生在体力劳动人群中，他们白天的工作量严重超出了身体的承受范围，导致下肢压力加倍，肌肉乳酸浓度显著增加，如果不采取适当措施帮助乳酸代谢，乳酸将在肌肉群中停留很长时间，导致局部疼痛、痉挛和痉挛。

五、

1、腿抽筋是因为缺钙吗？腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。

2、增强锻炼：锻炼可以增强人的免疫力和身体健康，所以平时多加强体育锻炼，在运动时一定要把身体活动开，避免下肢血液不循环，在运动发生腿抽筋的情况。保暖：晚上睡觉容易踢被子的人，夜晚要做好保暖措施，不要使腿部受凉，肌肉受寒导致抽筋。

3、睡觉时睡姿不当导致小腿受凉；

4、同时良好的睡眠还能恢复体力，消除疲劳，这是因为在睡眠期间，大脑停止接受各种外部刺激，稳定神经系统的平衡，抑制细胞功能的破坏，并逐渐恢复疲劳细胞的功能。

5、可完美纾解你的腿抽筋烦扰！

6、这种疼痛几乎每个人都经历过，

7、当腿部抽筋时，你也可以选择热敷的方式，在抽筋部位敷一条热毛巾，这也可以改善局部血液循环，缓解抽筋问题。

8、您好，腿抽筋是临床常见的症状，一般是缺钙容易引起，中老年人到后激素分泌影响很容易缺钙建议及时补充钙片和鱼肝油治疗，注意饮食加强营养，多吃骨头汤等含钙好的食物，避免着凉，祝您健康

9、当我们的双腿处于寒冷的空气中会引发腿不抽筋，比如说冬季晚上睡觉踢被子，没有盖到双腿，腿部肌肉受到寒冷的刺激，血液不循环，就会发生痉挛，导致抽筋。原因肌肉连续收缩过快：

10、如何才能预防脚抽筋呢？

11、先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。

12、腿抽筋常见原因是低钙,另外与过度疲劳着凉都有关。建议你去医院检查下微量元素。注意休息,避免过度疲劳,小腿可热敷按摩口服芬必得会明显缓解。晚上可热水泡脚及抬高小腿亦有助于缓解。

13、原因睡眠姿势不好：

14、如果是大腿「抽筋」，需注意是否有腰椎间盘突出症。

15、看看是不是有什么需要自己没有注意到，而大夫给你一些建议帮你注意的地方。

16、小腿抽筋不一定需要运动量过大才会引起。大多数的人小腿抽筋儿跟运动量都没有关系，主要跟年龄有关。

17、以下将抽筋分为四种类型：

18、当我们一整天都处于极度疲劳的状态下，比如长途旅行、爬山、工作穿高跟鞋站一天，这时的小腿受到的压力和疲劳就会增大，肌肉的收缩变得快速，血液循环跟不上，所以就会发生腿部抽筋。

19、这种抽筋是身体发出的危险信号，需要引起重视！

20、所以不一定是跟运动量有关造成的，所以再出现这种情况的时候，如果自己拿不了主意，不知道是什么问题，建议还是找专门的专业的运动医学的大夫去看一看。

六、双腿抽筋是什么原因

1、很多人也许会有这种感受，晚上睡觉睡得好好的，突然就小腿抽筋起来，突然就给痛醒，脚上疼痛难忍。那么是什么原因引起小腿抽筋呢？我来给大家介绍下几点

2、你好，小腿抽筋，很多人都认为是缺钙，其实缺钙只是其中的一个原因。还有可能是着凉，疲劳，睡眠、休息不足或者休息过多；睡眠姿势不好引起的。

3、当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。

4、经常晚上睡觉抽筋一般有2种可能，缺钙是比较常见的的原因，还有一种就是缺少B族维生素，这2个都会导致夜晚抽筋建议在日常膳食中增加牛奶和谷物纤维的摄入，或者补充一点维生素片和钙片.如果专门补维生素B的话，不推荐吃金施尔康之类的，含量太少，推荐可以吃维康福。钙片的话，市场上太多了就不推荐了当然，如果非常严重，那么建议还是去二级以上医院就诊。(诚心回答你的问题，记得好评，谢谢)

5、导语：睡眠不仅是消除疲劳、恢复体力的主要形式，也是调节生理功能、稳定神经系统平衡的重要环节，有些人认为“会吃不如会睡”，“吃人参不如睡五更”。

6、注意休息，切勿疲劳：在旅行、工作的时候一定要注意劳逸结合，在累了的时候适当的休息一下，多捶捶腿，使肌肉得到放松，这样也不会出现肌肉腿型。

7、出现这腿抽筋症状，应该去看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,意见建议：一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.严重的可能需要手术治疗

8、病情分析；腿酸和抽筋一般是缺钙引起的。或者是劳累过度。或者是受寒着凉引起的。意见建议；需要做微量元素的检查。如果缺钙就要补钙。结合针灸按摩治疗。

9、在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

10、腿脚抽筋主要与以下因素有关：

11、病情分析：可能是受寒着凉缺钙引起的抽筋了。意见建议：要做微量元素的检查，根据缺钙的多少补钙，抽筋的时候可以按摩热敷。还可以针灸疗法。

12、缺钙是抽筋的原因之在调节肌肉收缩的过程中，钙是一种非常重要的离子，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。

13、更年期的女性或者老年绝经的女性雌激素水平下降，导致体内脱钙加快、骨头脱位加快、血钙不高，有时候会导致严重的骨质疏松，会导致腿肌肉容易出现抽筋；

14、双腿抽筋主要表现在腿肚和脚趾上，严重时还会在睡梦中被痛醒。这是因为妊娠后的身体变重，腿部肌肉的负担增大或经过腿部的神经刺激引起的。