内心愤怒但不敢说出来(不敢表达愤怒怎么办114句)

一、不敢表达愤怒

1、慢下来，仔细思考，从多角度看待问题，多听一下其他人的想法。

2、有一次，我因为孩子不听话，我气得抄起一个玩具就砸朝他过去，幸亏理智尚存，在半途拐了个弯，玩具砸到地上彭的一声巨响，摔成两瓣，没砸到孩子头上。

3、恨铁不成钢：形容对所期望的人不争气不上进感到不满，急切希望他变好。

4、比如1号，他的理想化形象是完美，作为一个完美的人，怎么可以去表达出愤怒呢？

5、D试题分析：风声鹤唳，草木皆兵”意思为听到风声和鹤叫声，都疑心是追兵。形容人在惊慌时疑神疑鬼。可见是恐惧的表现。点评：本题侧重考查学生的审题能力，准确审题是学生准确作答的基础，也是一种非常重要的能力，部分同学不敢轻易选择D选项，认为喜怒哀乐才是人的最基本的四大情绪。实则喜怒哀惧是人最基本的四大情绪。

6、“我和室友吵架了，两年了，我竟然在宿舍里发了火。”

7、愤怒可以很有用，可是我们很不待见他。

8、相反，情绪体验没有受限的来访者，当被问起感受时，他们可以报告出很多情感：愤怒、内疚、害怕、羞愧、悲伤、自责……他们还会理解情绪背后的心理主题。咨询师能够很清晰地把握到他们的情感，给人能带来一种活生生的印象。

9、真正的强大就是，我表达需要，但我不受伤。有表达就有不被满足的概率，表达本身就是一场赌博。得到很好，失败也无需受伤。

10、当愤怒时，也许你会被一些冲动性的想法所左右了，此时，你不妨跳出这些联想，审视一下自己：

11、人们在亲密关系中的痛苦其实就是：我从内心并不相信你能满足我，但是我还是想问你要。结果就是你真的不能满足我，然后我就很生气。

12、人类是一个奇怪的物种。既然如此的需要被爱被安全被看见，为什么不能直接表达说“我需要你来关心我爱我”，反而要用一种反面的、推开的方式来表达呢？

13、说白了，被动攻击很隐蔽，不容易被发现，但攻击性丝毫不会衰减，反而更具杀伤力。就像一枚喂了毒的暗器，杀人于无形。

14、(讲师)艾耶诗卡法默(肯·威尔伯力荐，师从世界级大师罗伯特·奥古斯都·马斯特斯博士)

15、高级注册职业咨询师，马斯特斯蜕变转化中心的资深教师。艾耶诗卡师从罗伯特·奥古斯特·马斯特斯十年，并协助他进行团体治疗和专业培训。在过去的五年中，她对成百上千的人们教授过情绪亲密和阴影疗法。她擅长创伤治疗(包括学语前婴儿期和子宫期创伤)和阴影疗法。

16、还有一次，婆婆表达对我脾气大的不满，原话是我这样会把孩子吓傻。我当时第一反应是，对她的话表示同意，稍微反抗了一下，说了句：“江山易改，禀性难移。”实际上我内心里暗骂自己怂，这么说好像在赞同她的话，难道都不能维护下自己么？

17、如果表现出愤怒会进一步激怒已经施虐的父母或兄弟姐妹，为了生存，我们学会了抑制愤怒，不表现出任何迹象。成年后继续保持早年形成的未被探索的制约，会让我们将表达愤怒和危险联系起来，这样，当事情激怒我们时，我们就会很快地封闭我们的愤怒，以至于看起来我们不会生气。

18、什么是建设性地表达愤怒，其实很简单，就是不要去评价对方。

19、朽木粪土：朽木：烂木头；粪土：脏土臭泥。比喻不堪造就、对社会没有用处的人.

20、家长陪读的孩子做作业很慢，写错的题纠正很多遍依然会错，他们磨蹭又拖延，常常忙到深夜才能做完。

二、不敢表达愤怒怎么办

1、瑞士女心理学家维雷娜·卡斯特在《怒气与攻击》中这样写道：

2、焦虑的早期来源：超我焦虑；阉割焦虑；丧失重要他人爱和认可的焦虑；关系丧失的焦虑；迫害焦虑；自体崩解焦虑。

3、①发怒往往会受到舆论的谴责；

4、当你遇到令人愤怒的事情，你是如何表达愤怒的呢？一般人都会有情绪和行为两方面的反应，比如生气、吵架等等，但是有这样一类人，基于各种原因，他们不敢直接表达愤怒，就像心里有一股洪水要爆发出来，无法直接表达的时候，他们的情绪出口会在哪里？

5、“不敢向别人表达自己生气了，害怕说完之后没朋友了。”

6、有口难言：言：说。虽然有嘴，但话难以说出口。指有话不便说或不敢说。

7、及时的发现自我的情绪

8、法默女士在加拿大英属哥伦比亚省全职执业于国际心理疗法领域。她在女性意识进化的研究领域中，有Brainspotting(一种与眼部运动，神经回路等相关的创伤疗法)，综合资源模型及螺旋动力学的专业认证。

9、被动攻击很隐蔽，不易被发现，但攻击性丝毫不会衰减，反而更具杀伤力。

10、她说，因为害怕会破坏与身边人的关系，无论是在与同事还是长辈的相处当中，她都不敢当面表达自己内心的不爽和愤怒。

11、有的人会觉得，如果我开口表达我的需要你才满足我，那你并不是真的想满足我，你只是出于某种义务或不耐烦而做的，索要来的就没意义了。那感觉像是一种施舍，好像我在乞讨你的爱一样，即使我得到了爱，我也没有尊贵感。其本质就是不安全感：如果我不能在心里层面上完成比你高，我就是危险的。

12、我也会盯着那些你曾经满足的部分，来强化自己是值得被满足的。就像是我去餐馆，我觉得我自然应该有那个菜的，即使今天没有，我也相信它下次会有。

13、“我生气了，每个人都会生气，我对这件事情产生了这个反应，这没什么可丢人的，我允许我愤怒。”

14、把痛苦放声哭出来。

15、看不到不等于不存在。它会持续影响你的行为。

16、背景音乐|DébutSonoranSunset

17、被动攻击型的人习惯用消极、恶劣、隐蔽的方式发泄愤怒情绪。他们在生活中明明有很多不满和怨恨情绪，却又不愿坦荡、大方地表达出来，而是采取只有他们自己才清楚并且将事情越弄越糟的“宣泄”的方式。

18、你不要惧怕去表达你的感受，这是你的权利。

19、美国心理学家托马斯·摩尔说：最好只和会表达愤怒的人做朋友。因为，虽然表达愤怒看似会造成一时的紧张气氛，但却是正面化解情绪和冲突。

20、有的人不会表达自己的愤怒，和人的性格有关系，当然和阅历，家庭教育影响也有关系。有的人比较有内涵，不喜欢表达自己的愤怒。而有的人喜形于色。所以，都有不同的状态。

三、内心愤怒但不敢说出来

1、引起愤怒的外在的或内在的扳机点在哪里？

2、面对和体验情绪，比单纯的逃避更有价值。

3、我所理解的内心感知到的自己强大，有4个层次：

4、▌勇敢地尝试表达自己的愤怒

5、投射就是你只能看到自己内心有的部分。人们内心本来就有一种对自己无能的愤怒和绝望，对于不能自我满足的愤怒。为了应对这种悲伤，就以愤怒的形式投射出去要别人来满足。

6、其实很多矛盾，尤其是亲密关系的矛盾，都来自于我们不能直接的表达自己的需要，甚至不能觉察到自己的需要。我们太习惯了不表达需要，因为表达需要就意味着被受伤、被拒绝、被不满足、被没面子。

7、小Q男友是大她两届的学长，毕业后两人异地。一个周末，因为男友加班，原先约好的见面取消，小Q不甘，跑到男友工作城市的高铁站，一直等了9个小时，直到男友下班来接她。等待过程中，男友建议小Q出去逛逛，但小Q一直执拗地坚持自己可以等，到晚上见面时，男友成功被激惹。

8、正确认识自我的情绪，学会辩证的看问题

9、窝窝囊囊：受委屈之后表现出的烦恼，窝气或指人懦弱，没本事。

10、依赖就是我不行，你来替我。健康的需要是：我也努力，你陪我一起。

11、(创意插画艺术家AykutAydoğdu)

12、人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明的。——萧楚女

13、羞耻的负面影响：逃避的倾向；过度完美主义；对他人苛刻的态度；自恋性暴怒。

14、毕竟，她看起来毫无攻击性，以至于我不敢表达对她的愤怒，甚至会自责。我也试着在咨询中重现她的现实关系，似乎能看到小Q男友每次生气责怪她后加倍弥补的样子，内疚又充满无奈。

15、对于不敢表达愤怒的人，能够做到直接表达愤怒，就已经是很大的进步。

16、如果有人打你一下，皮肤感到疼痛，你会很本能的愤怒起来，激发著名的“战斗或逃跑”模式。

17、聊天的方式:“我知道你现在很生气”,“有的时候人们的确会像那样做出一些让人不高兴的行为”,“我知道你并不喜欢这样”,之后倾听孩子的回答并且不要做任何评价,“我很高兴你告诉了我这些”。整个谈话之后也许孩子就会意识到自己其实并没有那么生气。「转自优儿学堂」

18、相信很多人都经历过情绪波动事件：

19、如果你也有上述情况，请记住：健康的界限可以使你更容易地表达自己的诉求，帮助你接受拒绝；而随着更加了解别人的界限，你就不会再将他们的负面反应当作对你的攻击。

20、我可以采取被动攻击

四、不敢表达愤怒的原因

1、但是在愤怒的时候，这股能量巨大，担心会伤害自己，伤害别人，肢体或者言语上。

2、“我都不知道自己那一刻怎么了，什么都不想忍了，把想说的都说出来了。”

3、来源：开森心理(ID：kaisenxinli)

4、老任成长在传统家庭，男孩子的情绪不允许被表达，他也就没有机会学习到如何用言语表达自己的真实感受和需求，而是采取攻击的情绪或者行动的方式向对方表达。

5、表达愤怒并不是让大家去愤怒的表达，虽然说法差不多，但是在意义上却存在很大的差别，如果家长一味的压抑愤怒，这样也会给孩子造成错误的引导，从而很有可能养成压抑的性格。首先，家长得明白自己的怒火从何而来才能够有效的进行表达，只要合理的来表达自己的不满，就不会引起亲子关系出现裂痕，在表达不满之后，一定要和孩子进行平等的沟通，了解他们的想法，对于自己不合理的愤怒行为及时跟孩子进行道歉。

6、回避、否认自已的愤怒。因为有愤怒让人觉得不光彩，很脆弱。都是体内的情绪小人，我们很乐意见到开心，不愿意见到愤怒。

7、在马歇尔·卢森堡所著的《非暴力沟通》一书中提到过。

8、攻击性或愤怒的行为很多的孩子在表达自己的感受的时候都可能会遇到困难，这时候，孩子很有可能会将自己的情绪通过攻击性或者是愤怒的行为表现出来

9、表面上，她会表现出妥协的样子，但实际上内心里却很气愤。因为不敢表达愤怒，于是她会选择采用沉默、压抑或者放弃的方式来处理。

10、一种就是坦然的需要别人。

11、这时，强势的一方将感到自己被忽视、被冷落、被蔑视而生气。与此同时，他也会为自己的攻击行动所带来的后果感到懊悔，从而采取某种弥补措施，并做出让步，使双方达成一定程度的妥协。

12、这个妈妈有人说她是反社会人格障碍。没有细节我们无法定论。但是父母盛怒之下酿出大祸的不是罕见。

13、梦见屎尿污身，主得财。梦见大便满地，主富贵。梦见失大小便，主失财。梦见挑粪回家，大吉利。梦见患厕中，得官禄位。梦见落厕，出吉不出凶。梦见厕屋上卧，主得财。梦见厕中干者，主家破。梦见架厕屋，主有财喜。梦见身上有粪便或踏上粪便，财运降临你身；你会心想事成，事事顺利。梦见衣服沾到粪便，金钱方面的支势上升，可以期待一笔新的收入。也许除了零用钱的收入之外，还有兼职的进帐。。收起

14、愤怒的能量特别大，我们很容易hold不住它。

15、如果我们看到了自己或别人的愤怒，一定也同时看到了恐惧。剥开这个愤怒的外衣时候，被抛弃、被伤害的恐惧就会呈现出来。

16、一般来说，能体验和表达各种情绪的人，能够有效缓解情绪带来的生理和心理不适，往往拥有更为健康的身心和更旺盛的生命力。

17、我会觉得真正的强大，是我开窗，允许空气和伤害同时进来。但是我的房间和身体都足够强大到能够抵抗颗粒和噪音。这也来自于自己的信念：我不需要把外面的雾霾和噪音的伤害，放大到致命的伤害。

18、今天这篇文章，从一位心理咨询来访者的故事说起，让我们一起正视愤怒、也学会恰当地表达愤怒。

19、▌探索自己内心的真实感受

20、这枚糖衣炮弹，在生活中很常见：

五、不敢表达愤怒的成语

1、不敢表达愤怒！第一父母老了，你一愤怒就什么话都说，他们本来对生活乃至生命都没有什么信心，再被你一愤怒，他们不死也会忧郁一身病！第二对于老人你一愤怒，他们万一有个三长两短，留下终身遗憾！所以我不敢！

2、亲妈打死九岁的儿子，原因是因为孩子弄丢了手机。

3、合理地表达愤怒的情绪，可以让我们更好地应对挑战、让他人清楚自己的边界，以及维持更好的人际关系。

4、我需要你，也意味着你可能不满足我。当我需要你却不满足，那我的自尊心就会受到重挫，我害怕你拒绝。于是我不能直接要，我只有通过愤怒的方式，来让你知道你错了而改正，好满足我。或者通过假装不需要来告诉自己：Idon’tcare。

5、“啊啊啊啊啊”没多久传来了很响的“咚咚咚”的声音，我忍不住怀疑，该不会是把孩子头拿来撞墙了吧？然后听到妈妈喊，“你给我出去！！！”孩子嘟囔了一声什么听不清，妈妈带着哭腔大叫“你给我出去出去出去！！！”

6、攻击性是一个人成长的重要动力：恰当地表达出攻击性，可以促进我们更好地成长。

7、及时的发现自我的情绪

8、当我们能够坦诚表达：此刻，我需要你。如果你方便，就满足我下。如果不方便，就下次再满足。我需要而不是依赖，我们的关系就会和谐很多。

9、我只是承认我在某些方面的确是无能，需要你。就像是我去餐馆点个菜，此刻我没有能力和条件做饭，需要餐馆给我一个菜。同时我不觉得我因此就比你低了，因为我坚信我对你有同样的其他付出也让你很满足，我们是平等的。当我表达需要，我也不强迫你满足我，你可以说对不起本餐厅今日没有该菜，那我换个菜或者换个餐厅好了，而不会大吼你为什么居然没有这个菜！你平时不是都有的吗？！

10、我们面对愤怒，往往采取两种简单粗暴的策略：

11、发指眦裂 释义：发指：头发直竖；眦裂：眼眶裂开。头发向上竖，眼睑全张开。形容非常愤怒。

12、其实，问题的关键不在于负面情绪本身，而在于对负面情绪的态度。

13、再深一步，我需要你，那么你就掌管着我。从进化心理学的角度来看就是：你掌握着我的生存资料，掌握着我生命的权利。这就是很可怕的一件事了，你掌控了我，万一你抛弃我怎么办，你伤害我怎么办，这不是很挑战我的原始安全感吗？

14、以前我喜欢在周六时在房间里待一天，进行阅读或写作，周日出去工作。不过，我的室友经常在周六时邀请一帮朋友过来，他们在自己的房间里有说有笑，非常热闹，却对我产生了很大的影响。后来，我调整了时间，周六去工作，周日待在房间里，我总算可以有安静的不被打扰的空间了，心情好了很多。

15、其实，以非暴力沟通的方式表达愤怒，既有利于愤怒的缓解，又能保护自己的利益，让别人尊重你，何乐而不为！

16、每一种情绪都会有一些针对性的调节方法，我们以愤怒的情绪为例，推荐以下调节方法：

17、未被表达的情绪永远都不会消失。

18、对小Q来说，想要发泄愤怒的欲望一直都有，并没有因为被“关心”而减弱，而且，当发现这种被动反抗的方式有效时，她开始乐此不疲，因为这样做，至少可以让妈妈当个“好妈妈”。

19、第改变思考的方式。

20、▎发怒往往会受到舆论的谴责；

六、不敢表达愤怒

1、愤怒的意义：自恋受挫；边界入侵；防御其他情绪。

2、我以前一直认为自己是个暴脾气，别人也是这么评价我的。直到我开始走上心理学的道路，开始参加各种成长团体，有了自己的体验师，我才发现其实我很怂，很多时候不敢对那些真正侵犯我边界的人发火，而是对那些我觉得“安全”的人发火。再后来，我发现我并不特别，很多人都是这样的，所以我们对最亲的人脾气大，对孩子脾气最大。因为他们是绝对不会伤害我们的人。

3、③采取被动型攻击远比培养自信容易得多；

4、美国社工专家谢恩·惠特森提出来7种原因：

5、恐惧的根源，可能在你的阴影之内

6、自卑的来源：施虐性超我的影响；自卑的意义：驱使人的奋斗以补偿自尊。

7、②经过掩饰的敌意不会引起注意；

8、许多人都有与你相似的苦恼，不能主动同他人交往，这是属于性格问题。每个人都有自己独特的性格，这没有好坏之分，因此你不需要为此而太过于烦恼。从你的短信，可以看出，你最大的烦恼是你觉得你真诚待人，为他人着想，却没有人理解你，没有真正的朋友。其实，每个人的想法都是不一样的，或许当你无助时，她们也尽力地开导你，但由于想法不一样，让你觉得她们并不关心你。你觉得她们遇到会玩的人会把你撇在一边，但或许是你平常的表现过于冷静，使得她们觉得你更喜欢独处。我认为，你可以适当的向你的朋友们表现你开朗的一面，比如同朋友们开个小玩笑，向朋友们传达你希望融入她们的想法。你自己发掘，表现你活泼的一面有时比等着别人去发现你来得简单。希望我的建议能够帮你消除苦恼，谢谢！

9、枉尺直寻：枉：弯曲；直：伸直；寻：古量名，八尺。屈折的只有一尺，伸直的却有一寻。比喻在小处委屈一些，以求得较大的好处。

10、其实类似于在娱乐圈中这样演技的明星有很多，甚至有一些明星根本就不是演员出身，却为了更火硬插一杠，本来好好的口碑瞬间就成了万人吐槽的对象比如陈翔，明明不是影视明星，但是说出的每一句话反复都对自己很满意瞪眼、发呆、五官扭曲，陈翔不管是演技还是自信都神似Angelababy但在真实情况里，新人戏骨所表演的愤怒应该是下面这样的

11、与愤怒呆在一起，静静感受它。感受血都涌到大脑的感觉，它不会杀死你。再大的愤怒不超过20分钟，身体就归于平静。如果它迟迟不散去，那一定是有什么未处理的情结，愤怒在提醒你去把它处理掉。

12、我一直觉得自己不是那种好人，但是从这几件小事上发现，我骨子里也有这个部分，只是这个部分随着成长越来越多被觉察。

13、哀其不幸,怒其不争：对某人的不幸遭遇感到悲哀，但对某人或者某种落魄境遇的不争气，不抗争而感到愤怒和遗憾。

14、这是一种很深的不值得感。虽然我在要，但是我不相信自己值得被满足。如果你去审视内心，你会发现，愤怒与抱怨的背后，有一种彻头彻尾的绝望感与孤独感。一种难以言表的压抑和悲伤，无处安放，不能流淌，不可言说。