晚上不吃主食吃蔬菜水果可以吗(晚上不吃主食只吃水果可以吗会瘦吗71句)

一、晚上不吃主食只吃水果可以吗

1、像梨子，猕猴桃这种低热量，高纤维素的水果很适合减肥食用。如果你每天只吃这类水果的话，瘦是可以瘦，但是营养不均衡会带来健康隐患。会出现：缺乏蛋白质的摄入，肌肉含量会下降，皮肤质量下降，细胞修复速度减缓，发质变差，免疫力下降等等负面情况。

2、这种方式对于真正超重的人来说倒是可以采用，但也要考虑长时间不进食导致的低血糖，这很影响学习/工作状态，也很难坚持。

3、午餐：餐前喝汤一小碗+藜麦饭100克+清蒸鲈鱼100克+清炒油麦菜100克。

4、水果热量较低，食物单一饱腹感不强，很容易在睡前出现饥饿的情况，没忍住的话还可能会来一顿宵夜，其实并没有这样的必要。

5、而我们日常饮食三大营养素中，脂肪带来的饱腹感是最强的，其次是蛋白质，最后才是碳水化合物。没有肉等于同时断了脂肪和大部分蛋白质，靠吃水果吃主食来填饱肚子，不仅仅会饿得快，胰岛素也不会放过你的，你是嫌囤的脂肪不够多吗？

6、不吃主食(缺少碳水)短期会导致低血糖，长期会导致肝肾受损、记忆力减退，甚至月经紊乱，所以女孩子千万不要不吃主食！那么，想减肥该怎么吃主食呢？

7、减肥期间，晚餐只吃蔬菜不吃主食可以吗？

8、晚餐：杂粮粥一碗+一个鸡蛋+一个黄瓜100克。

9、第一种，如果你运动了，那就直接燃烧葡萄糖吧；

10、杠精请回避啊，不是养姨妈不能吃水果，而是对于那些胃口本来就小，脾胃被节食折腾坏的妹纸，起码这个阶段不适合多吃水果，别影响正餐食物的摄入。

11、水果中含糖量较高，不如吃一些粗粮杂粮提供的膳食纤维能稳定血糖；而血糖上升得过快也对减肥是不利的。短时间内更多的葡萄糖进入血液，可能会生成更多糖原，这些糖元如果无法在一定时间被利用(我们低血糖时糖原能够)则最终会转化为脂肪堆积起来。

12、红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。九每次煮粥都会顺手往里面扔一把豆子，煮好后吃一小碗就饱了，吃完后过很久也不会饿。

13、鸡蛋的确是营养丰富的食物，其中含有大量蛋白质，各种维生素和微量元素，还有部分人体必需氨基酸，鸡蛋中还含有卵黄素、卵磷脂等物质，对人体的生长发育，大脑的健康有着重要意义。不过鸡蛋虽然富含很多营养，也有它也有提供不周的地方，比如鸡蛋中并没有维生素C，没有维生素K，也没有维生素B鸡蛋中的钙少，锌不多，也没有膳食纤维，没有大量不饱和脂肪酸，没有碳水化合物，没有抗氧化剂…… 所以，光吃鸡蛋肯定是不行的。

14、能够每天坚持运动加节食，减肥是肯定的。要说确定能瘦多少斤，那要可要看个人体质了。如果，加上一些中医调理，效果会更明显，比如按摩、艾灸以及服用一些补气祛湿的中药，黄芪、人参、甘草、茯苓的，白术等中药效果也是很不错的，胖补气，瘦补血，有兴趣可以试试，话说我已经瘦了10斤，希望能帮助到你。

15、对于一个平时好好吃饭的人来说，戒掉主食是很容易看到体重下降的。

16、1：每天吃多少碳水才合适？

17、晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿！

18、餐到底吃不吃主食？这是很多正在减肥期的人都会纠结的问题。

19、第谷类是维生素B1的良好来源。尤其是粗粮，里面的B族维生素较丰富。

20、在餐前半小时吃一个水果，比如苹果，是可以促进肠胃蠕动和人体排泄的，而且也会在一定程度上控制饮食量的。

二、晚上不吃主食只吃水果可以吗会瘦吗

1、我们常常以为不吃肉就是杜绝了脂肪，就可以瘦下来，但是这样的饮食模式并没有什么卵用。

2、忙碌了一天，晚上是感觉最放松，最饥饿，也最没有意志力的时候。容易为了犒劳自己多吃多喝。所以想要晚上不吃主食也挺难的。

3、就拿我们避之不及的大米来说，热量也不过就116大卡/100克，和我们总是忍不住吃的零食相比，这个热量真心不高：

4、晚餐只吃水果，而水果中只含有维生素及少量矿物质成分，没有蛋白质及碳水化合物，几天内还可以，如果长期如此便会营养不良，导致身体免疫力大幅下降，尤其对身体本身就不好的人来说，是非常不利的。

5、目前我们大多数人，心浮气躁，心气沉不下来，形成上热下寒的状态，上面热燥，下焦却寒凉，经常食用寒凉的水果虽然当时觉得舒服，但牺牲的是自己的肾阳，时间久后最终会导致脾肾阳虚，女的则会月经不调、子宫长肌瘤、脸上长痘；男的会腰痛、腿沉、腰椎间盘突出……

6、你可能会说，那我先戒碳水一段时间，等减掉的体重达到目标了再重新吃碳水，不行吗？

7、现代人的肠胃已经被精细粮养得比较娇弱了，纯吃粗粮可能会导致胃肠不适，粗细粮搭配会更好。

8、不好，因为饭菜能提供给人体的养分是水果不能比的，只吃水果的话短期不会有很大的影响，长期下来会消化系统功能下降等肠胃功能的疾病出现，所以还是要吃饭食。

9、作为标准减肥er一只，热量是必须要关注的。

10、如果只看短期效果的话，不吃主食的确瘦得快：

11、蔬菜:绿叶蔬菜、冬瓜、青瓜、豆腐、箘菇类等。下午茶：

12、当我们食物摄入量的减少，身体的基础代谢就会降低，身体就会出现饥饿感，如果摄入的热量还不足身体基础代谢所需的热量。过高的热量缺口会使我们的大脑出现饥荒，这样身体就会降低热量的消耗速度，身体基础代谢慢，心率降低，身体就会出现一系列问题。

13、因为不吃米饭等主食的话，肚子特别容易饿，饥饿感增强，饱腹感下降，无形中会让你吃更多的肉、鱼来填饱肚子。

14、晚餐吃什么可以减肥并且不饿！

15、首先，最基础的量要吃够！一般来说，成年人一天至少需要150g主食(生重)。看着挺多，其实分到一日三餐中就很少了，也就一拳大小，这至少保证身体不会出问题。

16、今天开始马上行动，遇见更好的自己，加油＾０＾~

17、也就是说，一个每天热量摄入在1500大卡的人，每天吃的碳水要在187克到225克之间。

18、你好,在产后有肥胖的情况,晚饭的时候只吃水果不吃主食是可以达到减肥的效果的,也要多运动多喝点水来达到减肥的效果。

19、晚餐不易吃过分油腻的菜，如鱼、肉、烧烤等，应以清淡为主，可以吃些青菜类食物，如菠菜、胡萝卜、山药、土豆等，含有较高的碳水化合物，有利于胃肠吸收，不易吃米饭和淀粉含量高的食物。

20、减肥单靠饮食是不行的，还要有好的心态，运动的习惯，规律的作息习惯，不熬夜、保持愉悦的心情，这样才会成功哦⊙∀⊙！

三、晚上不吃主食吃蔬菜水果可以吗

1、以前也有一个说法，如果你长期都吃高蛋白质食物，完全都不吃主食的话，一方面因为摄入膳食纤维不够，人体可能会引起便秘的问题。另一方面对肠道的健康也是不好的，再加上你完全不吃米饭面食，代表你会吃很多蛋白质，蛋白质也有动物性的也有植物性的，如果你的来源多是动物性蛋白，那可能会导致胆固醇增多，对于心血管是非常不利的。所以基本上来讲这种饮食不适合长期进行。

2、首先，谷类中含有较多的碳水化合物(糖类)，而这些主要以淀粉、膳食纤维等复杂的形式存在的。水果中虽然也有糖，但基本是以单双糖的形式存在，吸收特别快，不利于血糖的缓慢上升。

3、第二种，如果你没有运动，但平时运动量大肌肉扎实，那就把葡萄糖储存在肝脏和肌肉里，留着下次用；

4、西瓜：100克／26kcal

5、减肥晚餐吃蔬菜，你可以吃到饱!只需要注意和粗粮主食及肉类合理搭配就好。

6、减肥期间每天也要保证摄入150克(再强调一下，这里指的是生的，没有煮的大米，50克生米煮熟后重量大约是130克左右)。

7、如果你早餐习惯了油条豆浆这样的碳水炸弹，

8、然后算吧。让自己的摄入量小于消耗量就好了。

9、对呀！！上月瘦セポホギト了十多斤,guyue558给我定制瘦身计划愿意瘦ャグナュゲ的可以十V人每天摄取的ブヤクベユ食物是固定的，当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜，结果，受试者在完全没有感觉的状况下，一天就少摄取了五百四十四卡的热量。以富含水分的水果和蔬菜，取代等体积ケボヨコパ的高热量食材。酱的生菜沙拉，或将蔬果ラサピリシ分量加倍，取代热量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。趁啡煌恳米汲拦木让倘型砸刈脖抖夯纠屡剖氏卧屹壮

10、五谷粥+水煮鸡蛋+蔬菜

11、晚餐必须有米饭等碳水化合物吗？

12、你节食减肥本来胃口小，消化又差，吃这么多水果，哪里还有足够的胃口来装身体更需要的主食和脂肪啊？！

13、另一方面如前所述，主食能提供充足的碳水，而身体在碳水充足的情况下，就不用把蛋白质拿来燃烧功能，这个过程好比把你们家的红木家具当做柴火烧了做饭一样的暴殄天物，但是，很多减肥的人，每天都在做这样的事。

14、于控制体重也是非常不利的因素，这也是很多人自我感觉吃得素淡又健康，但是体重蹭蹭上涨，抑或是吃得很克制，但是维持很艰难的重要原因。

15、虽然但是，很多试过不吃主食来减肥的小可爱，大概也都尝过甜头：就是瘦的真心快！

16、祝您和您的亲友平安、健康、快乐！

17、♥好啦，今天的介绍就到这了，觉得有用的话别忘了分享给小伙伴哦~

18、一个1米67才80多斤的小姑娘，因为怕胖长期不吃主食，瘦到了55斤，同时也住进了ICU...

19、吃肉=长肉？这跟吃脑补脑一样，都是智商税

20、符合身体的需求，适量吃

四、晚上不吃主食吃点水果可以吗

1、动物性食物：包括鸡鸭鱼肉、奶蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、B族维生素和维生素D。

2、大家又将嫌疑犯锁定在碳水化合物，

3、记忆力大幅下降、思维不敏捷；

4、早餐是一天中最重要的，俗话说一日之时在于晨，早饭也一样。以本姑娘之见早餐以水果，蔬菜为主，主食蛋肉面包等为副，因为早晨是补充维生素和矿物质最佳时刻，早餐吃得好，一天都充滿精神

5、几乎是所有开始有减肥意识的女生，

6、1kg的牛油果热量是1kg西瓜的6倍，有没有感觉到惊讶？如果你说的每天只吃水果是指吃榴莲和牛油果的话，我估计你是瘦不下来咯。

7、减肥为了健康，健康减肥是最重要的，建议减肥以健康为基础，应以食物多样，营养均衡，合理进食，主动增加身体能量消耗为主。

8、很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。

9、但是，如果你有增肌运动，就要额外补充蛋白质食物了。否则主食偏少，菜肴也不太多，总热量和蛋白质不足，有可能会影响大姨妈哦。

10、在节食减肥中一定要注意以下几点：

11、当你在抱怨自己到头发严重时，就该反思自己的主食是不是真的吃够了，哪怕你吃了很多蛋白质，可是它们都被浪费了，原因是你饮食中主食的缺口太大，蛋白质没有被节约下来去干它该干的事。