以水果代替主食对身体好吗?(吃水果代替吃饭能减肥吗62句)

一、吃水果代替主食可以减肥吗

1、专业用心回答问题，记得点赞谢谢

2、晚餐吃大量的水果，导致脂肪堆积的可能性更大。例如每100克草莓?大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约 相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。

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4、对于想要减肥的人来说，我认为只吃水果不吃饭也是不可行的，我们还是应该吃少量的主食，这样才能够确保我们的身体健康，而且还可以达到减肥的效果。

5、紫薯还拥有一种叫做“花青素”的物质，紫薯之所以呈紫色，就是因为花青素含量很高，花青素有助于抗氧化、缓解视觉疲劳、提高免疫力。

6、有句话叫“白米饭使人糊涂，糙米饭让人聪明”，可见糙米作用有多大。

7、主食包括主要是指米面等淀粉类食物，比如米饭，面条，或者粗粮类:红薯、土豆、芋头、玉米等。

8、减肥期间不但要吃水果，也要吃蔬菜，也要吃碳水，更要吃蛋白质(鸡蛋、牛奶、豆浆等)，单纯的只吃一类食物是不能达到健康的减肥效果的，必须营养全面。

9、吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。

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11、这是因为相同质量下蒸红薯含水量高，水是没有热量的，所以蒸红薯热量比烤红薯低。

12、这个问题要因人而异，不同人不同结果。

13、营养师小糖来回答这个问题，现在很流行吃水果减肥，但营养师并不赞同这么做。

14、2：减肥仅仅只靠吃水果可不行，平时应该加强自身的锻炼，运动才能更好地减肥

15、其实，无论胖与瘦，健康是最重要的。做一个有规律的人，生活有规律，就不容易发胖，身体就健康。

16、吃哪种水果最减肥？需要坚持多久？需要节食吗？健康苦行僧，开讲啦！

17、而且，水果数量不能过多，最好不超过半斤，且要分多次进食，不能一次吃完。最好在可以在两餐之间即加餐时进食，且需监测血糖。还要注意适量运动。

18、 葡萄200g+玉米半根+水煮虾仁100g

19、口感特别甜、特别酸的水果大部分都是含糖量特别高的，也就是说身体不需要任何分解直接就吸收了热量，那肯定不能代餐咯！不单单不能代餐，晚上吃水果还会增加内脏的压力，所以有句话说苹果早上吃是金，中午吃是土，晚上吃是毒

20、在之前关于虞书欣啃玉米的文章中有讲过啦(戳这里回顾：靠啃玉米就能瘦15斤？虞书欣的减肥路子也太野了吧！)，里面对着怎么吃玉米、一天该吃多少根玉米有很详细的介绍。

二、吃水果代替吃饭能减肥吗

1、黄帝内经：五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充。

2、如果只吃蔬菜水果的话，有部分人还因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，过快衰老。减肥需要科学的饮食计划安排，而不是极端的做法。科学安排一日三餐

3、很容易变老。碳水化合物摄入过少会导致：皮肤退化、脱发、不适、贫血、闭经、卵巢萎缩、过早衰老。

4、尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应方面有很多相似之处，但他们的营养价值和口感各有特点。

5、第三水果的致肥能力不容忽视。很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高达21%，两根香蕉的热量就等于一大碗米饭，而且很容易就吃进去了，因为香甜可口。即使是含糖量在14%左右的苹果，吃一个也相当于小半碗米饭。而且人们往往容易误认为水果是健康食品，美容又保健，多吃也没有关系。其实，水果的果糖更容易被人体吸收，也更容易造成腹部脂肪堆积。

6、为您带来更多科普小知识

7、热量361大卡/100g

8、选择低热量的水果，如番茄、苹果、樱桃、猕猴桃、柠檬和芭乐等；

9、怎样才能科学有效地减肥？

10、碳水化合物8g/100g

11、糖的摄入量一点也没减少，又没了正餐里从其他食物中获得的蛋白质、脂肪酸等必需营养素，这样再一看，简直亏大了。

12、而被减肥者排斥的米饭，100g的碳水约是25g左右，在数字结果上，半个西瓜就相当于300g米饭，所以用西瓜之类的水果代替主食来起到减肥的作用，意义不大。

13、减肥要注意食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

14、能不能瘦正常人要看一天甚至一周的用摄入热量的。虽然水果不容易吃过量，但一些热量的水果还是要注意，还有比如龙眼橘子这种一吃就停不下来的水果，不知不觉就摄入过多。

15、可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。

16、这18件事，减肥成功的人绝对不会做！

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18、很多水果糖分很高，比如香蕉的含糖量高达21%，两根香蕉的热量就等于一大碗米饭，而且很容易就吃进去了，因为香甜可口。即使是含糖量在14%左右的苹果，吃一个也相当于小半碗米饭。而且，人们往往容易误认为水果是健康食品，美容又保健，多吃也没有关系。其实，水果的果糖更容易被人体吸收，也更容易造成腹部脂肪堆积。

19、水果的热量是相对较低的，如果用水果代替饼干、甜点，甚至一部分米面，是有助于减肥的。与精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的维生素、矿物质以及抗氧化物质。这是用水果来减肥的优点，但是用水果减肥也是有弊端的。

20、碳水化合物75g/100g

三、以水果代替主食对身体好吗?

1、关于减肥，很多人都存在一个误区，认为减肥是不能吃主食的。

2、把玉米麦片盛到碗里，上面浇上牛奶就可以吃了。

3、还有一点，2~3个苹果会吃撑，但3个苹果榨的果汁瞬间就能一饮而尽。

4、不吃主食，短时间内真的会瘦。但是随着时间的推移，身体通过消耗肌肉来产生能量。随着肌肉量的减少，身体消耗热量的能力会越来越弱，基础代谢率会越来越慢，喝冷水会变得越来越胖。

5、可以选用低脂肪牛奶或脱脂奶。

6、管住嘴，迈开腿是减肥的不二法则，减肥不是靠节食或者是只吃水果达到目的的，减肥不是一蹴而就的,加油吧！

7、想要在饮食上通过吃来减肥，一日三餐还是要吃的。少吃多餐也是一种方法。慢慢的减重也是比较被人接受和有效的减肥方法。关键是两者的营养功效也很不同。

8、对于我国居民而言，维生素B1的主要来源就是主食，全谷类主食最好，精白米面就大打折扣了，大多数水果中都不含有维生素BB族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢，把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素，不仅能量代谢受阻，减肥困难，而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。

9、一般规律是：燕麦片＞生燕麦片＞即食燕麦片＞燕麦碎片。

10、有个三日苹果减肥法，3个月可以进行1次：

11、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

12、对身体健康可以确定的告诉你，非常不好。

13、下班路上卖烤红薯的大爷大妈也多了，

14、完全错误，这是增肥！甜食一点都不能吃，蛋糕啦、面包拉、饼干什么的杜绝！水果可以吃一点，也不能太甜了。蔬菜随便吃，瘦肉、鸡蛋、鱼随便吃，主食(米饭、馒头等)要非常非常非常少，这样也不饿，还能减肥。

15、牛油果：100克／161kcal

16、吃水果选在饭后或者两餐之间比较好；

17、晚餐吃什么可以减肥并且不饿！

18、因为藜麦的蛋白质含量、膳食纤维都远远高于其他谷物。

19、为了减肥只吃水果节食，会造成肝细胞营养不良。为了弥补人体所需的热量，就要大量动用肝脏分解脂肪并将其转化为糖或其他营养物质的能力。一旦人体内缺少脂肪代谢所需的氧化酶和维生素，会导致脂肪在肝脏内堆积，出现脂肪肝。

20、啊，口水又不争气地留下来了。

四、水果能代替主食的碳水吗

1、薏米质地较硬，一般很少添加到米饭中，北方喜欢熬粥，南方多用来煲汤。

2、减肥吃水果别踩这5个坑